杨式太极拳图解（11）
http://www.newdu.com 2024/11/24 05:11:49 问道网 佚名 参加讨论
第三十二式 转身蹬脚 动作一：左脚落下，左膝微提，以右脚跟为轴，身体迅速向左后转；同时两掌向胸前合拢交叉，左掌在外，两掌心皆朝里；眼随转体平视转移。（图131-132）  动作二：两掌向左右分开；同时左脚以脚跟慢慢向左蹬出，脚尖朝上，右腿随着左脚蹬出渐渐起立，右膝仍微屈；眼关左掌分出，并通过左掌向左平视。（图133） 要点 1．同前右分脚要点3、4。 2．左腿须随转身收回，不可着地；要“含胸拔背”，不可后仰。 3．左脚蹬出时要以脚跟为着力点。 注：杨澄甫老师原来的分脚、蹬脚，都是提膝后迅速踢出，劲透脚尖或脚跟，踢出时都有风声，后来他改为缓缓踢出或蹬出。 第三十三式 左右搂膝拗步 （一）左搂膝拗步 动作一：左脚收回，右腿渐渐下蹲。同时，左掌向右经：左胸前向左下弧形下搂；右掌弧形移至右耳侧，随移随着臂外旋、沉肘使掌心斜朝面部。眼神稍关左掌下搂，即转向左视。（图134）  动作二：左脚向前落下，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，身体同时渐渐左转，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同时，左掌随转体向下经左膝前搂至左胯旁，右掌也随重心前移和身体左转而向前（西）推出；眼向前平视．眼神要关及右掌前推。（图135） （二）右搂膝拗步 动作与第九式“左右搂膝拗步”（2）右搂膝拗步动作相同，惟方向相反，第九式是面朝东进行动作，此式是面朝西。（图136-139，反面参看图38-41）  要点与前第九式“左右搂膝拗步”要点相同。 第三十四式 进步栽捶 动作一：右脚尖外撇踏实，身体渐渐右转，重心随着渐渐移于右腿，左脚（脚跟先离地）向前提起；同时，左掌随转体自前向右弧形下搂，右掌自右胯侧向右向后向前（变拳）划弧置于右．腰侧；眼神关顾左掌下搂。（图140-141）  动作二：左脚向前迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身体同时渐渐左转，沉腰落胯。随转体，左掌继续弧形而下经左膝前搂至左膝旁；右拳向前面下方打出，低过于膝。眼向前视，眼神要关及右拳下打。（图142） 要点 1．当左脚前迈脚跟尚未着地时，注意上体保持正直；当左掌搂过左膝时，上体随右拳下打折腰，并沉腰胯。但折腰时，自颈椎到腰脊仍要保持成直线，不可弓背、低头或抬头。 2．眼视右拳前方，但不可抬头。 3．两肘须微屈，不可挺直。 第三十五式 翻身撇身捶 动作一：左脚尖里扣踏实，身体同时直起、右转。随着转体，右拳屈肘横臂移于左肋前，拳心朝下；左掌自左而上弧形上举于左额前上方。眼随转体平视转移，眼神要关及两手移动。（图143）  动作二、三与第二十四式“撇身捶”动作二、三相同，惟方向相反。（图144-146，反面参看图94-96）  要点与第二十四式“撇身捶”相同。 （本文转载自“养生主”） (责任编辑：admin) |