关于太极拳 除了张三丰外，你还知道些什么？
http://www.newdu.com 2024/11/23 11:11:27 问道网 佚名 参加讨论
说到太极拳，可能很多人都是从电视剧《张三丰》才开始认识的。但是你知道吗？太极拳的祖师爷可不是张三丰呢？太极拳是怎么来的吗？太极拳又有哪些特征呢？今天就来和小编一起与太极拳来一场实实在在的邂逅吧！ 行云流水、刚柔并济、动静相宜、急缓相间……如今随着人们对健康养生理念的极度关注，太极拳养生愈受青睐，大街小巷、城镇内外，你总能轻易看到打太极拳的身影，成为城市里一道亮丽的风景线。  太极拳是一种以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的汉族传统拳术。 一、太极拳的由来 太极拳的真正由来是在17世纪中叶，由河南省温县陈家沟一个名叫陈王廷的创编而成。17世纪中叶的温县陈家沟盗贼横行、兵匪出没，百姓苦不堪言，村里村民为保家园纷纷自立武学社，一时间习武成风；陈家沟自古以来又是武术之乡，周边汇集少林寺，道教文化、佛教文化与儒教文化各个支流，武术渊源源远流传。在这样的环境下，陈王廷吸收众家武术之长，并融合易学、中医等思想，创编出了一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，这，就是太极拳。后来，太极拳演变成为陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等多个派别，各派之间相互传承和借鉴，又都各具特色，呈百花齐放之态。  二、太极拳的特点 太极拳虽然流派多支，但在技击上别具一格，特点鲜明，它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力。主要呈现出以下特点： 全面性：太极拳是一项全面的系统工程，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。 适应性：太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑而且架势的高或低﹑运动量的大小可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要。 安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。  三、太极拳养生 太极拳是全民皆宜的健身运动，练之可以强身健体、增强身体抵抗力，主要作用如下： 1、练脑 太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，一气呵成，给了大脑很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治病，强身，防身的目的。 太极拳讲究“以静制动，虽动犹静”，动与静相结合，有益于对大脑皮层兴奋，抑制的调节。它对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。 太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼。它不仅要求躯体放松，更要求大脑放松，能使兴奋的神经，疲劳的肌肉尽快恢复，消除疲劳。 2、练气 太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，将沉蓄与丹田之气，运送到全身，通过气的运行，减轻心脏的负担，因此对心脏病的防治极为有利； 练太极拳可使呼吸逐步加深，牵动胸腹间的运动，对五脏六腑起到“按摩”作用。对肠胃消化不良，糖尿病，二便失禁等有疗效显著。 太极拳的深长呼吸还能使肺腑排出大量浊气，提高肺部的换气效率，同时增强肺组织的弹性。对肺病和肺气肿的防治有一定作用。 最后，练太极拳吸气时吊裆会阴会轻轻用意上提，而吸气时又放松。会阴的一提一松，锻炼了肛门括约肌，可防治痔瘘病、脱肛、子宫脱垂和某些慢性生殖系统疾病。  3、练身 （1）躯体：太极拳要求上身中正，上下一条线，这样不但可使气血上下疏通，而且能避免未老先衰，低头猫腰，脊椎萎缩等病态。 （2）腰：太极拳特别注意腰部活动，要求“以腰带脊”。通过腰部锻炼，可增强肾功能，对腰背疼痛的防治更有突出作用。 （3）眼神：练太极拳时要求眼睛随着实手的动作向前平视，动作变化时首先要意动，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，达到“形神合一”。这样的练法，不仅能使眼球神经得到锻炼，也有助于视力的改善和增强。 （4）关节和韧带：太极拳要求节节贯穿，周身一家。在腰脊，关节的带动下再配合回旋缠绕运动，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节，达到节节贯穿，周身一家的地步。 （5）肌肉：太极拳能锻炼肌肉的紧实度和弹性，长期演练，能使肌肉坚实有力，从而防止大腹便便，行路困难。 （6）腿和脚太极拳着重虚实转换的锻炼。不论上肢、下肢、躯干及内脏各部“处处均有一虚实”。腿部通过虚实锻炼能增加很大的力量，脚部通过虚实锻炼可锻炼足部肌肉和韧带，达到健步轻灵。 总结：太极拳是中华武术文明的瑰宝，不仅中国人练太极，全世界也都在练太极。太极拳强身健体、治疗疾病的功效已经毋庸置疑，只要坚持，人人都能强健体魄、保健养生！ (责任编辑：admin) |
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