108式太极拳(8)
http://www.newdu.com 2024/11/24 01:11:35 问道网 佚名 参加讨论
（四）面部表情要领 练拳时要面带微笑，眼睛平视虚空，一副洋洋得意之状。 不练拳时，要聚气敛神，一副呆若木鸡之状。 （五）部分主要动作要领 1、大鹏展翅要点 要点一视野开阔，眼睛远眺虚空，能把眼前景物的能量纳于眼底但眼神不外张。 要点二心胸打开，两臂张开时要自然，把心胸打开（心胞经张开），心情愉悦，把外界的自然能量环抱于臂间。 要点三自然松透，两臂放下时呼气而沿任脉咽于丹田，两臂随两肘的坠力自然沉下，再随上步的右脚将气沉入大地。 2、金刚式要点 金刚式乃太极拳之母拳，金刚可得一切法，金刚可破一切式。练好金刚式，是学习领捂太极拳的基本条件，也是入门之捷径。 要点一守中，接上式大鹏展翅，随着左右脚各上一步之后，双手下落。然后再上左步，同时左手在前右手在后从下朝上领起双手，两掌心朝内，守在身体中线，此处的身体的中线位于身体中脉部分（即从头顶百会穴到裆部的会阴穴，再延伸到两腿之间的地面），手指始终为中指领劲（中指领劲时不可弯曲）。两脚方向一致，中间和前后间隔以身体舒适为宜。 要点二放松，接上式动作，身体以中脉为轴吊起右旋，双手双臂上领随身体从前而中而后而右旋，先旋右半身再随左半身，动作在放松的状态下完成转身，身体后转时先转右脚再跟左脚，待转过后，右手右脚在前，左手左脚在后，保持守中状态。转身动作关键要身手脚同步，要在空中完成转体。 要点三相随，接上式动作，双手下落，身体左半部放松放空，左脚自然带动左半身朝前转身，左半身转后右半身随之而转，双手在两胯外侧。待全身转向前后，双手掌心朝上朝内上捧至头顶，如同捧起一盆清澈的泉水，然后双手利用双肘的自然力量下沉，双掌朝内顺着脸部方向下落，如同将这盆清澈的泉水自头顶浇到全身，顿时混身清凉透顶，神清气爽。 要点四重心转换也要守中，接上式动作，双掌下按后，利用身体前倾的力量自然朝前旋转，接着右脚随着而跟前与左脚平行，此时内旋相合，右拳放于左掌内，重心在右脚，左脚虚点地。注意不可翘右胯和右臀，外形上看不出明显的重心偏右，中心还应在两腿之间。 此外，金刚式的动作不可着相，不可有形，特别是是转身后要直接上手，不可后仰做准备动作。切记：一切动作都在运动中完成，这样才能做到将来的“空中发力”。 3、揽扎衣要点 要点一欲上先下欲左先右，接金刚式动作，双手变掌，右上左下，左半身放空下沉后再起来，右半身带动右手顺时针划弧。注意要以身领手，不可用手带身。两手划完弧后变成左上右下，守在中线，重心到左脚。 要点二以中为轴，接上动作，身体以中脉为轴，右掌以中指为轴，把右半身轻吊起，以身领手，右掌朝左上领过头然后掌心向前向下落于身体右侧。左手落于小腹前，掌心向下。 要点三神守意放，即在做动作时要将心神（或是元神）安于体内，呈绵绵虚空之状，把意放于身外，时刻注意周围的一举一动。步法要以膝领步，不可拖沓。 4、左右白鹤亮翅要点 要点一在于守中，左手抬起右手守中，右手抬起左手守中。 要点二在于同步，上下相随，左右同时。 要点三在于松透，前动作全部完成再进行后动作，转身动作分清左右虚实，右转则右边松透后从右脚到右半身全部转，待右边转到位后左边随之而转。左转则左边放松后左胯带动左半身内旋外翻，待左转后右边随之而转。 要点四在于扣劲，左右手守中时，抬起在头顶的右左手要在肘的沉坠下把劲合于身上 要点五在于左右相分，也是这套拳区别于其他太极拳的要点之一，原理是把身体沿任督二脉分为两半，左动右不动，右动左不动，让气贴脊背运行，运动时好像把脊椎骨慢慢拉开，身体左右在上下撕开后背。因为人的五脏六腑都是挂在后背之上的，只有这样锻炼脊背才能真正起到养生与技击的功效。 (责任编辑：admin) |