【跟我学】武当三丰太极拳（二）：第二至五式
http://www.newdu.com 2024/11/23 09:11:16 腾讯道学 刘嗣传道长 参加讨论
昨天我们学习了武当三丰太极拳三十八式的预备式和第一式，今天正式进入第二式到第五式动作的学习。 三丰太极拳三十八式预备式至第五式 视频时长为2分16秒 建议在wifi环境下观看 第二式 转身掤掌 【动作】 抱球独立 接上式。重心移至右脚，右手由足三里外侧向右上臂转划弧至头前格开（与头平），左手掌心由外向内、向下，随身体起立划弧至前裆处；左脚随手弧形辗转而提起，身体保持正中，背直不屈，两掌心相对，右腿微屈。（图7）  转身架掌 接上动。由腰转带动左腿向后（东北）左脚向前落地，脚尖先着地，成左前弓步；左手随身体由下朝上划弧掤起，掌心朝里，右掌由眼下经胸前向左腋下推出，竖掌式，掌心向外，定型时，手、脚、身、步到位。（图8）  【要点】 ①此拳步法灵活，仅从开始几动中可以看出步、腿的灵活度，同时要求步、身、手齐到合一。 ②动作连贯性不可分割、断劲，在定型时，微有内劲到达之意，非单操练时，不得用力或发力。 ③此拳架攻防意义很强，虽练时不专注攻防作用，但要明细其用法。此转身上步、上掤下打之法，动作明显，同时可变作左揽雀尾式的用法，唯方向相反，用法不另叙。 第三式 揽雀尾式 【动作】 ①回身抽掌 接上式。由腰身带动右手，由竖掌变内旋成仰掌，往右回抽，左手外旋变压掌和外切掌；左脚回扣（即以脚跟为轴，脚尖向内转30O度，身体变成右靠弓进步。（图9） ②虚步拧转 上动不停。重心移至左腿，右肘下沉，右手外翻，带前臂滚旋，右脚变虚，以后跟为轴，外摆45°；左手由胯下翻掌向左前方到右上方划弧，至面前时，脚下右脚变实，承担重心，左脚虚起，从外低扫圆弧至正南，离右脚一小步未落地；左右手掌心相对成拧合劲(图10、图11)  ③上步靠挪 上动不停。左脚落地着实，右脚急上步于左脚侧，向斜前方（东南方）出步，身、肩、膝同到；右手由胸前划内旋弧至裆前，左手随拧劲沉肘，转回头，前掌心朝面。（图12） ④撩肘掤 右手由裆前朝外，由下至上，再由肩、肘、手节节贯穿，划弧上掤至右侧前方。左手在后，掌心与右手相对。（图13）  ⑤马步履 右手向右前方掤至与肩高，膝与肘相合，手尖与脚尖相对时不再往前；右手掌心转向朝上，左手掌心朝下；接着右手开始由外向内翻掌，左手由内向外翻掌，重心移至左脚，左手在前，右手在后，向左边履过，右脚变虚，右掌心向下，左掌心向上。（图14、图15）  ⑥上步挤 上动不停。左手从左收向右肘处，掌心朝上捅出，同时重心移至右脚，左脚跟左手一起上步，先脚跟落地，承担重心；右手从左手至左肘下抽回，再沉左肘滑滚向左手，掌心向外。（图16） ⑦落步按 当左右两手交叉会于右膝时，两手随臂转翻掌，并搂过右膝，收回腰间后从腋下推按出去；同时当手搂过膝盖时，右脚提起，蹬脚后落地，肘至脚到手到，成马步双按掌式。（图17、图18）  【要点】 ①此式分解动作多，较为复杂，是区别于其他太极拳架的标志。实际运用时要注意手、身、脚、意、气、力齐至。 ②此式劲力明显，靠、掤和落步双按是典型的力点（力点是实际用法上的技击发力处），要注意体会。 ③式中连绵性强，不能脱节，要一环套一环，在推手和技击中配合得好，很具威力，但不能散、乱。 ④此中步法变化多而快，步幅大小可根据架势变换，虚实一定要分清，实腿承受重力，要沉裆，护臀，保持腰胯的灵活。 第四式 顺拉单鞭 【动作】 左右平带 接上式，左手朝上微翻掌，向左随身体带回，右手距左手尺余，掌心向上，托肘之意，随身向左，移重心在左脚，左脚以后跟为轴，随手臂向外转，右脚后跟不动，前脚掌回扣与，手臂同向。（图19）  当转至东南角（即左脚尖向东南时，右手由仰掌旋臂成向外、向下的抓掌，左掌变托掌，向右以右脚为重心拧带；脚法与前相反，即以右脚跟为轴向右侧随身、手臂转收45°，左脚以同样方式回扣45°（图20） 平撩上架 左脚收回，随身起立，左手护右肘，右手从斜前方突出（图21）；然后右手翻掌，指尖向下，向左前划圆捧起，左手由护右肘到身前成十字架手；重心在右脚，左腿随机提起蹬出，左手划弧后，拍打左脚脚面。（图22～24）  顺拉单鞭 重心仍在右脚，右手由掌变成勾手，气下沉，左脚、左手由腰带动一起向左前方挥迈而出，成左弓箭步。（图25、图26）  【要点】 ①在左右平带过程中，拧劲等暗劲是关键，要求也很严格。 ②两掌方向相对，意为把持手和肘，时时可采挒制住对方，往返根据对方力的变化而变，折叠过程中的身、腰、脚均要变化一致，体现整体性，才能制敌。 ③图20、图21的插撩之变，即为变化无方之意，根据对方空处，破绽处而击，上架十字手，下出进腿，落步而顺掌到，动作圆而连贯，有一定的实用价值。 第五式 高探马式 转身採掌 接单鞭势后，身体左转，提前右脚，在距左脚一脚处落下，先后跟着地，同时，左手朝下内旋，右手随转身上步在左手前呈下压采式，然后与左手在胸前划圆。（图27） 提膝推掌 上动不停。右脚承受全部重心，左右手在胸前划圆之时，提起左脚，随即右手平推出去。（图28）  【要点】 ①换腿时重心要稳，身子要正。 ②高探直立要有冲霄顶劲之精神，有上下对拉、拔长身肢之意。3两手始终有采挒之劲，右掌出击以侧掌推出为要。 【用法】 俗话说：“打人身要踊。”高探马的实际用法是身体向前挥出，像乘马探身一般。 简介刘嗣传道长18岁开始习武，后出家武当山，追随武当内家拳师郭高一学道，真正接触到道教内丹功法，学习了武当系列功夫玄功拳、八卦掌等。同时深入了解道教五派丹法。随后师从武当李诚玉、王光德等高道大德。开始深入探求道教文化根源，及道教武学。在出世离尘、修心养性中，重新认识自我的知识结构和人生价值，参悟出道教先圣、伟大哲学家老子“无为而无不为”的精深意蕴及“出世”与“入世”的自然道法。注重道教内丹功的学习和修炼。 2001年5月，编著《武当三丰太极拳》一书，由人民体育出版社出版。全书约24万字，图照190余幅。这是国内第一部论述道教与太极拳多层面关系、展示道教张三丰太极道体系，出自在庙道人的作品。 本文连载自： 《武当三丰太极拳三十八式》刘嗣传山西科学技术出版社 2014年4月出版 （腾讯道学文字及视频整理 转载请注明出处） (责任编辑：admin) |
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