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让头脑越来越灵活8个运动
2017-12-28婴儿时期是人的一生中发育最快的时候，我们用短短一年的时间，构建出一个可以使用几十年的身体。但是婴儿之后，并非就意味着我们发育的停止。虽然身体各部分更新的速度会有所...
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爬楼梯 给你带来意外的惊喜
2017-12-28最新统计数据显示，本市20岁至69岁的人群中，“体育人口”比例只有18.9%，远低于全国标准。体育运动专家认为，做些拖地板、爬楼梯等日常家务，也能达到每日所需的运动量。 爬楼梯...
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五招塑身操，悄悄变苗条
2017-12-28预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。 1.使头颈部位的曲线柔美 动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉...
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猫步健身有效增强性功能
2017-12-28为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的“猫步”，也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。 模特在T型台上的“猫步”，其特...
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跳远如何准确起跳的方法
2017-12-28跳远是中学体育课心修项目之一，多数学生喜欢跳远，因为跳远集竞争性，趣味性于一身。但是在实际教学过程中，往往出现偏差，这是由于跳远又是一项技术性强的项目，它要求学生...
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最合适跑步健身是什么时候
2017-12-28早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”?听听专家怎么说吧! 只要适合自己晨练晚练都无妨 “从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最...
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忠告 晨练并非越早越好
2017-12-28误区一：晨练越早越好 夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出前，因为没有光...
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不宜长期坚持的运动
2017-12-28在日常生活中，我们一直按照习惯的方式去健身，但据专家表明，有些健身方式对不同民的人来说，并不适宜长期坚持。 深呼吸 临床发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心...
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六招教男人练就完美臀肌线条
2017-12-28臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。...
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阳台轻轻松松健身操
2017-12-28没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。 一、放松运动： 早晨起床后，...