国学网-国学经典-国学大师-国学常识-中国传统文化网-汉学研究移动版

每天10分钟分腿蹲 美腿重现

无论你是没时间还是懒得去锻炼，不要紧。请按照我们的健身计划，每天10分钟的小练习，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽哦！ 每天10分钟练就美腿 随着年龄的增长，你的身体...

五花八门的国外休闲健身方式

据《养生保健指南》报道，休闲健身的方式不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。 纵观世界各国，各种休闲健身活动五花八门，令人目不暇接，其中有...

男人三十 怎样维修自己的身体

还记得你最近一次去看牙医是什么时候吗?这一年中你的视力有没有什么变化?坐办公室或是开车的时候，背部有不适感吗?是不是听说老同学胆固醇偏高，自己也有点担心?如果这些问题都...

以性格来决定你适合的健身运动

我们知道，每一个人都会有责自己的个性特征，即我们日常生活中所说的性格，有紧张、胆怯、孤僻、多疑等等性格类型。那么对于各种性格类型的人，他们在进行健身运动时又会有着...

泳前四宝预防抽筋

游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点： 增加体...

每天快走十分钟 消除压抑情绪

走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里左右的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，...

走路上下楼是绝佳健身锻炼

核心提示：生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。...

负荷运动健康减肥

1.负荷运动：在传统气功基础上.通过特设的内脏锻炼程序.恢复或提高内脏功能.从而提高身体利用、消耗脂肪的能力并纠正过旺的食欲。 2.外负荷运动：通过一定强度的有氧器械运动....

冬季健身会得关节炎吗

有些人顾虑，冬天到户外进行体育锻炼，天气寒冷，容易得关节炎，这种看法是不正确的。 风湿性关节炎主要由一种溶血性链球菌引起的，长期生活在寒湿不洁的环境中比较容易引起这...

春天跑步跑出纤细小腿

跑步是消耗热量最多也最好的方法，如果你想快速瘦身锻炼的话，跑步是一个不错的选择。接下来，教你正确跑步方法，让你摆脱你担忧的这些问题! 很多女性朋友总是讨厌跑步，觉得...