柔腰练习组一:旋腰拉锯 动作要点:结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。 动作效果:特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带,排除体内浊气,增强血液循环以及柔韧性和控制...
在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积,但是,如果稍做一些改变,你的家也可以变成你的减肥圣地哦! 1、家里空出一间房来作为你的健身房,放一些瑜伽垫和哑铃之类的器材,那你运动的...
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”,如:爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明,参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 1.倒立健身法 倒立一...
前晚,清溪镇的一家健身会所来健身的人越来越多。记者在现场看到,到了晚上7时左右,这里已经是人满为患了。 新莞人周先生到清溪没多久。错过参加清溪镇第二届运动会的他,看...
夏天一到,人们穿的越来越少,露的越来越多,赘肉再也藏不住,是时候健身减肥了!健身房一定是很多人青睐的健身减肥宝地。可是拿著崭新的健身卡,走进琳琅的健身房,你有些发怵...
踮脚运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20-30下。别看此法简单,可健身效果很大。长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木,重...
老年人如何科学健身,应遵循以下几项原则。 首选有氧运动 对老年人来说,应首选有氧运动。什么是有氧运动?简单地可以理解为中等强度的体育活动,严格地来说,运动时的心率达到...
7:30:起床。 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22-7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯...
“读书的时候还是足球队队长,现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局,原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代。 今年...
由于生活节奏快、工作忙、压力大,锻炼的时间少,一些年轻人的身体时常处在亚健康状态,不过,现在越来越多的年轻人正逐渐意识到这一点。近日,记者在采访时发现,一股“夜间...