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经常运动可减轻骨质增生

骨质增生，医学上称为退行性病变，俗称长“骨刺”。最常见的疾病是腰椎长骨刺，还有颈椎骨质增生。 中年以后，骨骼逐渐退化，首先是软骨软化，加上骨的长期承担重力和活动，椎...

让你越来越年轻的10个小锻炼

运动锻炼是让身体变健康的有效途径，同样也是养生抗老的好方法。经常锻炼身体各部分，可以让自己变得越来越年轻。下面就跟小编一起来学习一下抗衰老的养生小锻炼吧。 “生命在...

如何提高健步走的健身功效

健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是： (1)步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。 (2)步频：步频是健走运...

时尚美人必备潮流美体法

时尚MM为了拥有S型曲线美，下了不少的功夫，也付出了很多的努力，对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、SPA、健身为主要内容的美身方法。下面我们来看看时...

改善你的“馒头”膝才好展示身材

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议： 多参加活动膝部的运动。如...

运动鞋怎么选？

一般来讲，健身房四季恒温，你健身时会出汗，最好选择透气性好比较轻薄的运动鞋。每年更换运动鞋也是保护关节的好办法。 问：现在的运动鞋五花八门，我要健身，应该选什么鞋...

最佳健身方式 男人必知

其实，健身对于男人而言，是事业成功，家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的第一爱人永远是事业，但假如身体不好，第一爱人也不会青睐于我们。 那么，什么是男人健身最...

游泳 打造你的健美体型

运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。 在日本，有一家"游泳医院"，专门帮助患慢性疾病的人尽...

好身材原来可以走出来的

好处 发明这套动作的北京体育大学的同学周凯说，在健身最后的放松时，选择双手持握两个中等重量的哑铃，可以帮你多燃烧10%的热量。而此时你会发现，原来你还有这么多能量没有燃...

二十分钟全搞定，全速燃脂减腰

20分钟可以拿来干什么呢?发个呆、喝杯茶还是听下歌?其实20分钟足够减掉你的小肚子上的赘肉，让你甩掉“大腹便便”。下面小编推荐的是具有神奇减肚子收腹的健美操，能够有效提高...