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有氧运动 减脂不减肌肉块

为什么长跑运动员体形都显得干瘦，原因就是长时间进行有氧训练。许多减肥者为了尽快减轻体重达到减肥的目的，便长时间进行有氧训练。虽然体重下降了，但减去的不一定全是脂及...

你错过瘦身黄金时间了吗

还在为吃什么、怎么吃才能不影响减肥而困扰?还在挤时间安排健身么?碧欧泉法国实验室发现：夜间脂肪囤积速度是白天的5倍!所以千万别错过这个时间，简便易行的贴身方法就在你身边...

帆船运动的健身计划

巨大的海浪与船鸣声在你的耳旁回响。这是你要的生活吗?征服海洋是所有男人的梦想，在那里你可以找到真正的自我，如果一辈子都没有机会出海成为真正的水手。那也锻炼出你自己的...

夏季户外游泳的五点小常识

一、什么人不适宜游泳? 并非任何人都适宜游泳，一些疾病患者如果贸然下水游泳，往往会给自己和他人带来诸多不利。 1.患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游...

健身运动 随身带块毛巾

喜欢看体育赛事的人都知道，运动员在剧烈的运动后都会用毛巾擦汗;健身房里跑步的人，大多人都会带一条毛巾，围在脖子上或搭在扶手上。北京第一健身高级私人教练范方杰告诉记者...

教你增强俯卧撑的强度

如何增强俯卧撑的强度? 有几种方法： 1、背后加杠铃片，最好有人帮助，自己放不太好放，被压住也不太好起。 2、抬高脚的位置，但这会转移训练的部位。 3、找人躺背上，如果力量...

徒步健走的要素与小贴士

徒步健走源于欧洲，是一种易掌握又高效的有氧运动。健走不仅没有年龄、性别以及体力等方面的限制，而且其健身功效比散步更有效，比慢跑更安全。下面小编给大家介绍一下健走的...

重点关注 职业男人的亚健康

在白领一族中总是有很多说不完的话题，上班族的保健永远是一个亘古不变的话题。那么我们今天就一起走进男性白领中去看看他们应如何保健呢? 上班族的最大的特色就是，每天上班...

日常生活 私人空间巧健身

私人空间，家庭练功房开课!分分钟修炼瘦线条! 第一幕。 我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、做爱(做爱是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡)除此之外我们还可以和亲爱的床一...

胖人运动不要穿紧身衣进行

运动时，人们都希望身体各个部位能得到充分的锻炼，但是，肥胖人士健身时，却常因为腹部赘肉的晃动、大腿间的摩擦、胸部的弹跳而苦恼不已。 美国科罗拉多州大学保健科学研究中...