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锻炼你的身体从拉伸开始

之前，相信一定有许多的健身教练要求健身者在训练结束后做适当的拉伸，但是往往没有引起足够的重视。一般来说，人们只看重力量训练和有氧训练。希望通过本文来再次强调一下拉...

怎样认识人体的“气”？

气在自然界是无所不在的，只要是它客观存在，它都是由气组成的。气在自然界存在有两种形式，一种是有序之气，即可观察的物质实在，一种是无序之气，它不可观察。人体是由气组...

营养均衡塑美体

1.每人每天一瓶奶 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关...

高血压患者的中医饮食

芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用，可以多...

解毒食品

寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意...

练习瑜伽的Q和A

Q:我练习头倒立有一段时间了，但都是靠墙练习，前几日尝试空地练习，由于用力不均衡，之后我的颈部右后侧一直不适，请问有没有缓解的办法 A:你的受伤应该不很严重，只是肌肉的...

冬季减肥的问题

Q.我现在的体重是70公斤，据测算，大概超重3公斤，我想趁天气还不是很冷的时机再减点体重。不知这个季节减肥效果如何？听说有些营养品能促进体脂燃烧，还不会影响身体健康。请...

春季进补应“以和为贵”

春季滋补要注意季节特点，进补以清补、柔补和平补为原则，宜选用扶助正气、补益元气的补品和补药。 一般人春补可选用党参、黄芪、红枣、山药和何首乌等，单味加瘦肉炖食。食物...

健身Q和A

A在锻炼的过程中，汗流浃背并非是健身水平的灵敏指标，也不是健身效果好坏的体现。在锻炼时出汗多少，因人的生理特点不同而表现不同。也就是说，有的人可能很健康．即使从事很...

健美训练的人应该怎么补充营养？

Q.我知道牛奶的营养价值很高，但是我一喝牛奶就拉肚子，有人介绍我用乳清蛋白粉。请问我这种情况喝乳清蛋白粉会不会也拉肚子呢？乳清蛋白粉和奶粉、豆奶有多大差别？谁的营养...