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养生 简单的7个小动作

1、梳头 梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治...

喝杯自制茶 面部暗疮消

材料： 灵芝片三钱、生北三钱、党参三钱、玄参四钱、夏枯草四钱、生地黄四钱、竹叶五钱、金银花四钱、甘菊花四钱、腊梅花钱半、升麻三钱、连翘四钱、生槴子三钱、黄三钱。 做...

预防：四种损伤要当心

肌肉拉伤或挫伤：肌肉收到突然撞击或拉力，造成肌肉纤维断裂或肌膜损伤。此时应立即停止运动，并对痛点进行冷敷，切忌搓揉或热敷。 预防措施：不要在疲劳、身体或精神状况不佳...

用脚后跟走路巧瘦身

走路，谁不会?可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。 “快走踢腿”瘦身法 如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散...

麻辣养生

时下，麻辣美食风早已吹遍了大江南北。特别是生活在大都市快节奏下的精英、白领们尤为嗜好麻辣的滋味。众多嗜辣的朋友都深有体会：在生活、工作的重压下，畅快的麻辣味道无疑...

白露的病候及养生

——易感冒、咳嗽 气候已进入中秋，秋燥加重，所以易患肺燥。可用百合30克、莲子10克、白梨30克、白果6粒，冰糖小枣小米粥以养阴生津收敛肺气，可常吃秋藕。 ——防消渴病 消渴病...

科学健身32式（二）

8.按摩颈部 颈部两侧有通向头部的颈动脉，还有丰富的淋巴组织。按摩颈部可促进甲状腺激素分泌，同时提高人体的抗病能力和代谢能力。 取盘坐式。用两手轮换来回揉摩颈部（后、侧...

养生之道 贵在健脑

中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。...

立秋后适宜做的三种运动

7号就立秋了，预示着炎热的夏季终于可以远去，凉爽的秋意慢慢来临。但是健身运动是一年四季都不能停歇的。专家给出了三个适合秋季健身的运动项目。 运动专家建议，健身者可根据...

不用深蹲，练习股四头肌

设计出了下列练习程序，巧妙地避开了深蹲，而且还能使大量的肌肉包裹在股四头肌上。 1.腿屈伸 作为替代方法之一，在跳跃式的繁重的腿部复合练习前，我喜欢用腿屈伸去提前耗尽股...