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专家提示运动不能丰胸 可使身姿挺拔
2017-12-28运动是否可以增大乳房呢？ 运动主要是在锻炼胸部肌肉，使胸肌更加结实，而使胸围有些轻微的增加，但乳房主要是由脂肪组织组成，是不能通过运动实现增大的。不过，改善你的体态...
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怎样才能苗条大腿？
2017-12-28把练习单块肌肉的孤立动作和练习多块肌肉的复合动作相结合，发展腿部的主要肌群——股四头肌的力量、功能和平衡能力，最终达到美化腿形的目的。 训练原理 此套训练在提高腿部...
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不出门在家也可以健身
2017-12-28天气寒冷，多数人都放弃了健身的念头，宁愿呆在家里。其实，健身不一定非得在户外，在家里也可以，买一些健身器材回家，这样不是方便多了。 一般家庭选择健身器要掌握几个原则...
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走班族 走的感觉很美
2017-12-28一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。 现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在...
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傍晚做运动 安全又健康
2017-12-28不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体...
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为何辛苦健身却长不壮
2017-12-28绝大多数人长不胖的原因是这些人不想付出必要的增重努力;他们只想要找一个简单、神奇的增肥方法就能够变得强壮。但是，如果你是那些少数真正想要变壮的人，请你继续读下去。...
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塑身运动五个技巧 打造完美身材
2017-12-28消耗身体里的多余热量，才能达到塑身减肥的目的，如果你能掌握下面的5个瘦身运动小技巧，就能让你的瘦身运动事半功倍，让热量消耗翻一番。 1.张弛有度的有氧运动 如果在半小时有...
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健身，要讲求顺序
2017-12-28在健身房里，有时候会发生这样的情况，有些男性健身者在简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致身体不适，甚至受伤;还有的健身者一到...
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让你更健康的足够运动量
2017-12-281.为何要注意运动的习惯 运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行...
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运动时头痛莫忽视 找准原因是关键
2017-12-28缺乏锻炼者进行剧烈运动 平时缺乏锻炼的人，参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应的反映。有...