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度假同时别忘记健身
2017-12-28忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧!然而回来后，你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。 度假时，你很容易扔掉一直坚持的...
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九个实用的健身小贴士
2017-12-28也许你已经看过很多个健身小贴士了,不过我们以下给出的可是健身杂志上很少有的哦,而且很实用的一些小贴士. 贴士NO.1 这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了，然而据观察，很多...
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运动过后要注意正确的休息方式
2017-12-28健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式。 不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流...
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4个坏习惯只会让你越来越胖
2017-12-28办公室里的白领们为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战;丽人们节食减肥争做小“腰精”;男士们喝酒抽烟、大快朵颐……是很多人都有的...
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健身运动后的放松 你会吗？
2017-12-28运动后我们该如何做一些放松运动呢?这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧. 健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效...
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增重增肌，要知道训练原则
2017-12-28增重增肌中的训练原则：一是大肌群先练;二是肌肉要轮流交替训练。 一、大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属...
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增肌健身误区损害健康
2017-12-28练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区会使你不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健...
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饭后瘦腹 大效果
2017-12-28一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭...
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8个简单动作，男人不再发“膘”
2017-12-288个简单动作 让男人不再发“膘” 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转...
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数数四项最新最热门的健身运动
2017-12-28对都市女性而言，健身已成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，每个人都想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。记者在采访中发现，夏...