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排骨男如何变肌肉男？

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。推荐以下策略： 1.使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2.训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。 3.每天训练两次。 理由如下： 一、使...

大寒养肾防寒 三大策略应对

一月之内，小寒、大寒双至，气候寒冷到了极点。中医认为，寒气容易损伤我们的阳气，人体五脏中肾阳最强，冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体以抵抗寒冷。 大寒觉，...

维他丸：健身后的美丽元素

除了经常做运动保持体型和身体健康，女孩子们也似乎很偏爱一些更富有营养的健康“补品”。其实含有大量维他命和其他有益物质的“补品”能够很容易被身体吸收，在很大程度上几...

＂健康走＂是防病健身最实惠方法

近日，就在长春瓦萨冰雪节即将到来之际，为深入开展群众性健康体育活动，倡导健康休闲文化，提高广大市民健康意识，推广健康走路方法，团市委联合长春公园举办了“冰雪春城健...

中医妙方秋冬防感冒

葱白、白萝卜、香菜加水适量，煮沸而得“二白汤”热饮可防感冒;棉签蘸香油外涂，具有防口鼻干燥的功用——山西近日下发的秋冬季感冒(含甲型H1N1流感)中医药预防和治疗建议方案中...

灵芝雪莲煲生鱼

疗效：通络养血、补肾健骨 材料：灵芝25克、雪莲15克、红花3克（中药店有售）、生鱼1条、瘦肉100克、生姜3片。 烹制：各物洗净；生鱼宰洗净，稍煎至微黄。一起下瓦煲，加水10碗，...

中医沐浴养生

中医养生学“天人合一”的养生保健观有力地推动了中医“治未病”特色理念的发展及应用。在人民群众对医疗水平要求不断增高、常规医疗资源又相对有限的情况下，无疑中医养生学...

冬季养生误区“少辣增酸”

现在已是立冬节气了，我国大部分地区已进入冬季。“少辛增酸”是中医养生保健医学对于秋冬交替时饮食的一个重要原则。这段时间的养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食要...

周末去哪high?白领的健康活动计划

一周的紧张工作即将过去，周末白领们终于得到空闲。周末去哪里玩好！？玩什么又开心又健身呢！？下面，给你几个白领周末出游选择，让你在游玩的时候，锻炼身体，增强体质！让...

5公里长跑比赛训练计划

公路长跑比赛的距离从最短的1英里(约1.公里)到全程马拉松的42.195公里。其中5公里是一个最受欢迎的距离。在2004年全美参加公里长跑比赛的800万人当中，有近300万是参加了5公里比赛。...