核心提示:身心健康与7种要素有关,只有学会如何保持它们之间的平衡,你的生活才能更健康、更快乐、更成功。“苦行僧”一样的生活方式不但已经过时,而且也没有必要。 身心健康...
仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材:一个柔软的泡沫垫或气垫。 (1)起始姿势平躺在垫子上,使膝盖成90度角,脚跟着地,脚趾向上;将你的手放在你的头部下面,或将双手交...
长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,同样也不能达到应有的健身效果,甚至可能产生一定的副作用。因此,如果选择长走锻炼...
消耗身体里的多余热量,才能达到塑身的目的,如果你能掌握下面的六个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让你热量消耗一番。 1.张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好...
晨练是个很好的习惯,它给许多人一天的工作和生活“充了电”。 然而,晨练也有一个“度”的问题,要因人而异,力所能及,切不可随意“加大运动量”。这里,尤其要“警告”“三...
核心提示:手劲大给我好身心小时候,曾跳过一个木偶舞。那种五指使劲张开全身较劲的动作的韵律感,让我对训练握力,回味无穷。 手劲大给我好身心小时候,曾跳过一个木偶舞。那...
有关专家指出:冬季运动项目,男性要根据自己的年龄选定,不同的年龄段要有不同的锻炼方案。 20岁左右:适合20岁左右年轻人的运动很多,如滑雪、球类运动、长跑等,都可以根据...
绝大多数人长不胖的原因是这些人不想付出必要的增重努力;他们只想要找一个简单、神奇的增肥方法就能够变得强壮。但是,如果你是那些少数真正想要变壮的人,请你继续读下去。...
核心提示:如今,越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而,有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适,这是由于人们忽视了使用跑步机的正确...
1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就...