运动习惯中的错误 健身无乐趣一些人认为,健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材,健身无乐趣可言。然而专家建议:应该与朋友或家人一起锻炼,就像一起看电影或一起吃饭一样。...
牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质,是最便宜最方便的蛋白质来源。如果再给牛奶里加点糖,那它就是更有效的健身营养补充剂了。 法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的...
游泳项目是学校体育中最受欢迎的项目之一,因为它的趣味性强,技巧性高,对于身体的锻炼效果也非常不错。但是要想成为一名比较出色的游泳运动员,则不是那么简单,除了体能、...
锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且,不管年龄、性别或体格等因素的存在,这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗...
肩是人体的一个非常奇妙的多功能关节。它能向任何方向转动,并参与几科所有的上肢动作。从美学角度来说,强健的肩肌使身体上端线条漂亮美观。 如果肩肌薄弱、僵硬,或者发燕尾...
炎炎夏日,人们喜欢在凉爽的游泳池中畅游。可并非所有泳池都符合卫生要求,这使得“游泳池病”可能扎堆暴发。近日杭州就报道了部分孩子因在陈经纶游泳馆游泳后高烧不退,134名...
夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以如果在健身时不能把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的还会导致昏厥。 夏季的运动量应适当减少,并...
背部是人体的重要部位,背部的挺拔与否,直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。作为一个...
核心提示:午餐后你会选择小憩一会儿,还是马上出门散步?其实,最好是静坐休息半小时左右,再去做别的事情,这对肝脏保养很有必要。 你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗?...
有许多想增肌者可能会这样认为:长肌肉就应该正儿八经地到健身房中去锻炼,那样才够规范,才会有好的效果;那些摆放在社区中的露天健身器械只是给那些上了年纪的大伯大妈们消磨...