心脏训练对于燃烧脂肪、增进心肺功能、改善体格的作用是巨大的。然而许多人认为,在健身房中进行心脏功能的训练对于改善体形来说纯粹是浪费时间。但实践证明:举重训练的确能...
大寒是二十四节气的最后一个节气,而立春是新的一年的第一个节气。“过完大寒,又是一年”。新的一年就又开始了。在此之际,笔者就如何安度冬季,迎接开春采访了全国老中医药...
随着年龄的变化,人的身体状况也在变,健身强度要调整。 一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。 锻炼方法是试举重物,负荷量为极限肌力的60%,一直练到肌肉觉...
“今年冬令进补,明年三春打虎”,冬令进补是我国历史悠久的民俗之一。我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月,此时天寒地冻、阴气盛而阳气衰,是“生机潜伏、阳气内藏”...
跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地,应该用前脚掌先着地,充分发挥足弓的弹性,以利于做好缓冲动作,减少着地时的阻力。 (1)晨练健身跑尽量选择较松软的场地,最好在运动...
面部毛细血管扩张影响美容,多发于女性,临床表现为面部呈红色或紫红色的丝状、点状、星状或片状红斑。仔细看,皮肤上许多红色血管就像一丝丝红线头。许多爱美女士常为自己潮...
风湿性多肌痛是一种多发于老年人的以颈、肩胛带肌、骨盆肌疼痛和僵硬为主要表现的综合征,病因和发病机理尚不清楚,多与受寒凉有关。 突然起病,可先表现为一侧肩部、颈部肌肉...
今年的冬天特别冷,不少关节炎(包括类风湿关节炎)患者旧病复发,患者开始出现下肢麻木、痉挛、疼痛加重、无力等症状。这主要是由血脉不畅,凉气加重关节、肌肉收缩所致。 进入...
每天走鹅卵石路半小时 降血压练平衡保活力 由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据一项最新研究成果显示,60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时...
春季,人容易上火,而许多家庭都有冬天没吃完的滋补品,什么鹿茸、阿胶、冬虫夏草、膏方啊,继续吃怕上火,收藏起来怕变质,这可怎么办呢? ●冬虫夏草:四季能服 冬虫夏草的主...