现在越来越多的人买了跑步机进行锻炼,而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线,那么两种方式能否相互取代呢,记者为此采访了著名健身教练程丹彤女士。她分析了两种锻炼方...
柔软运动 专业教练建议,柔软运动以静态方式的伸展动作为最佳,这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20秒以上,然后放松,深呼吸;但是要记住,在做伸展运...
祖国医学认为:人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化,亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志,五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中,对于...
站立颈前推肩 快点给你的肩部打气,让它强大得足以撑爆衬衫。 两手握距与肩同宽,并将杠铃置于肩上。膝盖先微屈,然后迅速伸直,同时将杠铃举过头顶,将杠铃降至起始位置.。...
Q:我因长期坐着办公,经常感觉从左腰椎开始至左臀(严重时至左脚跟)酸痛,练习瑜伽拉伸体位时还会有麻的感觉。这是否属于坐骨神经痛?应该如何通过练习瑜伽来改善 A:你说的问...
养生保养是许多现代人都非常重视的问题,但是许多人难免存在了许多养生的误区。提醒各位养生朋友们注意八忌。 一、老了才养。许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实...
从运动生理学的角度来看,每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后,对肌肉和全身各器官系统的健身效果,可以保持几个小时到几天。所以,最合适的运动频...
如胖大海是纯粹的中药,只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑,因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑,用胖大海无效。而且,饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用,...
| 七情是人体正常的心理活动表现,但是当七情过激过久,超过了人体所能承受的生理限度时,便成了致病因素,从而危害健康。及时地对过激情绪进行调节,是身心健康的重要保证。...
*0.5~1 WHO(世界卫生组织)建议:减肥应遵循0.5~1公斤/周和持续减重的匀速减肥原则。那些宣称在几天内就可以轻松减掉多少公斤体重的所谓快速减肥法,听起来颇具诱惑性,然而这也是...