寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。冬天,会讲究养生的人,一定会注意以下几点: 穿着暖和 自古就有“秋防...
刘德华每天有适量运动,身形keep得十分好。家中健身房设备基本齐全,有时间会在家中做健身。开演唱会前会保持跑步练气,拍戏时会利用空档举哑铃。 到刘德华的名字都会有无数的...
中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢? 北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组,历时30年的...
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试: 腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺...
七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格,是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天,他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的,是如何通过训...
有个老领导,今年82岁,血压不高,身体健朗。他告诉我,从1962年开始,每年冬天都吃膏方。红参250克,阿胶500克,龟板胶500克,是他必用的三味补药,再配上几剂中药,自己动手熬膏...
宜调精神: 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。 宜空气好: 冬季室内空气污染程...
不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。 人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组...
药疗 当归15g 黄芪60g 党参30g 白术30g(灶心土炒令香气出) 木香30g 生山楂60g 熟地30g 砂仁10g(后下) 阿胶15g(烊化) 附子6g(以 振奋阳气,增强脾胃化生之力) 炙甘草10g 生姜15g 大枣5枚...
1窄握杠铃平卧推举:可采用较大的重量,次数可降至6次左右。虽然幅度有限,但强度却大得多。两手间距为2~3个拳头宽,过大对胸肌两侧刺激多,失去对胸肌中缝的锻炼意义。 2哑铃...