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揭秘：踮脚也能健身

“树老根先竭，人老脚先衰。”人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口...

学习强壮男人肩肌两招术

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，让自己看起来更有男子汉气息，谁不希望有个宽厚的肩膀呢?有些人由于肩膀不够宽，就影响了穿衣时的整体效果，...

不出汗的卡路里燃烧法

专家介绍了一些小改变，可以提高你的肌肉弹性、心率，让你的食物热量减低而食物量不少。最重要的，这些小改变可以从一些小的方面帮助你燃烧更多热量。 研究表明，改变小习惯，...

5分钟 让你的锻炼效果增长三倍！

将哑铃与健身带结合起来锻炼，可以双倍甚至三倍地增强上背和下背的力量。快试一试这种有着最快效果的锻炼方式吧。 将哑铃与健身带结合起来锻炼的好处 调查发现将哑铃动作与弹...

慎！过度联系肌肉脱发早

满身肌肉引人羡慕，但过度进行力量训练，可能出现脱发烦恼。据英国媒体报道，科学家发现，练举重超过两年的人，更容易提前脱发，且秃顶现象更严重。 伦敦大学的研究者指出，一...

瘦人应该怎样健身增肌

常有人在观赏健美表演或健美照片时，对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人，非常渴望自己也能拥有一副健壮的体格。 所谓健壮，主要是指人体躯干和四肢粗大，肌肉发达，...

必看！优化健身四个基本点

你所进行的任何活动，从散步到洗碗，都需要氧气，所以都可以称为有氧练习。通过锻炼核心肌肉，不但能够纠正不良姿势，而且还能防治腰背疼痛，甚至对于预防老年人跌倒也十分有...

谨记猛男的十大健身铁则

1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头...

亚铃打造完美肩部

以下锻炼方法可以打造你完美的肩部，朋友们加油练习吧!!! 重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。 开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。 动作过程：把哑铃或杠铃...

健身适可而止 切忌过头

许多人都认为运动可以强身健体，对年轻人来说尤为如此。而事实上并非如此。据新近研究：超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态，从而在体内释放出大量的自由基化合物。自...