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渐增反抗力健美训练原则

在健美训练中要取得最好的训练效果，必须编制适合自己训练水平的训练课程，掌握准确的动作技术，熟悉健美训练的基本技术和训练原则 。在所有的训练原则中，最基本、最重要的是...

健身教练自毁身材变成大胖子

来自澳大利亚墨尔本的保罗?詹姆斯(Paul James)原本是一名健身教练兼内衣模特，但是4个月前他突然有了一个疯狂的想法，那就是自己亲自增肥体验那些肥胖者的生活，然后找到帮助他们...

永吃不胖的瘦身4原则

不吃肉?不吃甜点?不吃主食就能瘦?忘掉这些吧!下面才是真正的永远吃不胖的瘦身原则! 1.提高自身代谢 在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄...

颈肩痛可试用后脑勺顶墙锻炼

丰台区读者张先生：我最近老是感觉颈肩疼痛得厉害，请问专家除了吃药外，有什么好的锻炼方法吗? 中华医学会疼痛医学专业委员会主任委员徐建国教授：如果感觉颈肩腰背等处发生...

经常运动可减轻骨质增生

骨质增生，医学上称为退行性病变，俗称长“骨刺”。最常见的疾病是腰椎长骨刺，还有颈椎骨质增生。 中年以后，骨骼逐渐退化，首先是软骨软化，加上骨的长期承担重力和活动，椎...

让你越来越年轻的10个小锻炼

运动锻炼是让身体变健康的有效途径，同样也是养生抗老的好方法。经常锻炼身体各部分，可以让自己变得越来越年轻。下面就跟小编一起来学习一下抗衰老的养生小锻炼吧。 “生命在...

如何提高健步走的健身功效

健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是： (1)步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。 (2)步频：步频是健走运...

时尚美人必备潮流美体法

时尚MM为了拥有S型曲线美，下了不少的功夫，也付出了很多的努力，对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、SPA、健身为主要内容的美身方法。下面我们来看看时...

改善你的“馒头”膝才好展示身材

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议： 多参加活动膝部的运动。如...

运动鞋怎么选？

一般来讲，健身房四季恒温，你健身时会出汗，最好选择透气性好比较轻薄的运动鞋。每年更换运动鞋也是保护关节的好办法。 问：现在的运动鞋五花八门，我要健身，应该选什么鞋...