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晨跑前吃香蕉可防头晕？

美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要...

赖床9分钟，瘦身好精神

手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 早晨赖床是女孩子共有的小毛病，教你这几...

健身提高性能力

最近你的性生活有所下降吗?不要难过，穿上你的跑鞋吧。研究表明在体育馆里的一点点发泄和释放能够提高你的做爱能力。“做运动可以让你感觉更好，有更好的体力和身材。”美国锻...

训练前如何做热身运动？

在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉...

甩手健身简单有效

有研究认为，甩手能调节神经系统兴奋与抑制的转换，增强呼吸系统功能，改善血液循环，能活动肩、肘关节，防治肩周炎，对于下肢活动不便者也是非常好的锻炼方法。 甩手动作简单...

劳逸结合 适可而止

春节有个七天长假，很多人节前应酬多，忙碌的聚会往往会改变原有的运动习惯。如果一下恢复原有的高强度运动，反而可能给身体带来损伤。慢性肌肉韧带拉伤、腱鞘炎、骨关节损伤...

打好健美基础的锻炼方法

作为健美运动的入门者，打好基础，以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的。 一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌...

精明健身 如何选择适合的俱乐部

面对铺天盖地的健身广告，你是不是有些不知所措呢?如何选择适合自己的健身俱乐部，这同样需要一点技巧。 健身俱乐部常常打出办卡优惠广告，很多人禁不住低价的诱惑，一冲动就...

健身前为什么要做伸展运动

伸展运动在健身之前必须做的热身运动，到底为什么一定要做这些运动呢?随小编一起来听听专家的解说。 柔韧性锻炼计划应该在维持关节稳定的前提下，最大程度地改善运动能力，并...

2招打造女人动人曲线

核心提示：想要做性感的女人说简单也简单，说难也难，是否成功还要取决于你是否能坚持下来，只要长期的坚持和付出才能换来前途后翘的曼妙身材，当然除了运动之外，良好健康的...