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健美训练中的十个疑问

对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。 下面所...

不同阶层家庭的健身方案

为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身材，永远青春靓丽。 跑步机：快速减肥没商量 跑步是目前国际流行并被医...

健身,健美

*0.5~1 WHO（世界卫生组织）建议：减肥应遵循0.5~1公斤/周和持续减重的匀速减肥原则。那些宣称在几天内就可以轻松减掉多少公斤体重的所谓快速减肥法，听起来颇具诱惑性，然而这也是...

如何拥有强健的肌肉？

很多女人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服，并希望自己的老公也像施瓦辛格那样健壮、结实，觉得和这样的男人在一起才有安全感。而弱不禁风的男人体态无论如何不能...

教你五招不花钱的简单健身法

一、拽狗跑 女儿养了一条小狗，斗牛牌的，特能吃、特有劲、特肥。每天早晨我5点多醒来睡不着就带它出去，拽它跑上1000多米。为什么说“拽”，因为它太懒，根本不想跑，我就把双...

瑜伽修炼的Q和A

我大约有3个月左右没进行瑜伽练习了（包括调息、体位和冥想）。近日染上流行性感冒。还有些发烧，目前只是感觉头痛和头晕，呼吸有些不畅。身体有无力感。我想进行瑜伽练习来帮...

锻炼你的身体从拉伸开始

之前，相信一定有许多的健身教练要求健身者在训练结束后做适当的拉伸，但是往往没有引起足够的重视。一般来说，人们只看重力量训练和有氧训练。希望通过本文来再次强调一下拉...

营养均衡塑美体

1.每人每天一瓶奶 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关...

练习瑜伽的Q和A

Q:我练习头倒立有一段时间了，但都是靠墙练习，前几日尝试空地练习，由于用力不均衡，之后我的颈部右后侧一直不适，请问有没有缓解的办法 A:你的受伤应该不很严重，只是肌肉的...

健身Q和A

A在锻炼的过程中，汗流浃背并非是健身水平的灵敏指标，也不是健身效果好坏的体现。在锻炼时出汗多少，因人的生理特点不同而表现不同。也就是说，有的人可能很健康．即使从事很...