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冬季运动小贴士 教你巧妙预防损伤

你是否已经开始要进行你的冬训计划了?如果盲目运动的话，则会造成不必要的运动损伤和身体不适，使你的运动效果大打折扣。由于季节的特殊性，在冬季运动受伤的机率要远远大于其...

跑步中如何给自己找“乐”子

万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀?如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但你是否可...

科学健身32式（三）

27.头部运动 中医认为，人体重要的十二经脉和四十多个穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。经常按摩刺激头部，可促进头部血液循环、醒脑提神、消除疲劳等。 自然站立，用木...

自我抗力：最实用的有氧运动

有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4-5次，每次持续20-30分钟，运动时...

五类人最适合做你的健身伙伴

有人爱独自锻炼，有人爱结伴锻炼。最新研究发现，结伴健身好处更多。但是如何选择健身伙伴呢?近日，美国“福克斯新闻网”则刊文回答了这个问题。 1.善于沟通的人。挑选健身伙伴...

练身体对羽毛球技术很重要

羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量练习时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力...

男人如何打造美背计划

男人也要美背?YES。虽然它与女人美丽背部肌肤的概念有所不同，但同样都是为了完美身姿而来。 锻炼目的 如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接症...

肌肉训练注意5个暗礁

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲...

坚持下去，减肥就将在走中实现

坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习。 把握要领，当双足落地时你要注意以下几点 1.保持抬头的姿势：下颌底部应始终与地面保持平行。想象有一根绳子...

摩擦皮肤有助健康

以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之...