硬气功的修炼方法(2)
http://www.newdu.com 2024/07/07 07:07:08 道教之音 佚名 参加讨论
练本功150天至200天,即感气 血充盈,力量充沛,并能意领气走,就可以加练排打,即是说,通过运气排打并练所谓的铁 头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等,并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅 助作用,现分述如下: 1、排打腹部:顺呼吸法以齿缝吸气,气沉腹部,用拳掌拍打上、下 、左、右腹部各24下,同时口发“哈”声喷气,紧收腹肌并外项,意想腹部抗击 外力。吸一口气可以喷几口气,喷几口气则拍打几下。(下同) 2、排打胸部:逆腹式呼吸 法以齿缝吸气,同时意想提气上胸,胸肌紧收,如法先拍打左胸24次,再拍打右胸24次,打 时口发“哼”声。 3、排打腰部:身体前倾,吸气同拍打腹部,气注于腰,如法 拍打腰部及两旁各24次,打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。 4、排打 背部:逆呼吸法以齿缝吸气,意想丹田内气过会阴上提背部,两臂向前用力收紧背肌,以背 撞墙,撞时口发“哼”声,一口气撞一下。或请人拍打背部24下,打时口发 “哼”声。 5、排打两肋:呼吸同排打腹部,气注两肋,先打左肋24下,再打右 肋24下,打时口发“嗨”声。 6、铁头法:脚离墙约一尺五站立,以头顶抵墙, 逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶,听气满闭气,牙关紧咬,颈项强直,以头顶在 墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气,意想头顶爆发外力将墙顶穿,同时双手用力下插。随即 全身放松,呼出余气。头不离墙,如法反复练5—10分钟。站立,呼吸用气同上,拍打 头顶24次,中发“哼”声。 7、铁喉法:呼吸用气法同头功,吸气 满即闭气,紧咬牙关,颈喉用力,中指顶刺喉头下之天突穴(凹陷处)。半月后用筷子顶刺 ,一手扶筷,一手用掌拍击筷头,至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。 8、铁拳铁臂法 :以拳面拄地做俯卧撑,屈肘时用鼻慢吸气,撑起时以鼻喷气,同时意想内气冲向小臂及拳 面。注意屈肘下沉宜慢,撑起时宜快。然后站立,以逆腹式呼吸法运气于臂,以前臂鞭击树 ,门框或重沙袋,同时口发“嘿”声。 9、铁腿练法:以顺呼吸法运气于腿,先 拍打左腿再拍打右腿,先打内侧而后打外侧,打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿 部踹击大树、墙或重沙袋,击时口发“嘿”声。以上为排打法,是硬气功锻炼的 重要部分。本门排打配合发声发力,劲力大,发功力强,严防伤内,又不会将劲力练“ 死”,对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。 |
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