武术的健身价值
http://www.newdu.com 2024/07/07 08:07:25 问道网 佚名 参加讨论
武术最基本的运动形式是人体运动。作为一种健身手段，武术有别于其他体育项目的根本点在于：武术注重“内外兼修”、“神形共养”的修炼观，强调意识与肢体运动的高度统一，即“心身合一”。所谓“内外兼修”的“内”系指人体的脏器与人的心性、精神与意识。“外”系指人的体形体态。内外兼修就是在健身的实践中，重视精神意识、脏腑器官和体形体态的同步修炼，不偏废一方。所谓“神形共养”就是不仅注重形体的修养，还注意精神的调摄，强调意识对形体的主使作用，以达到形体健康、精力旺盛、身体与心理（精神）平衡发展。  这种锻炼方法，既能使作为生命载体的身体状态得到质的提高，又能在精神的感受中获得全新的内在体验。其他健身手段均是以肢体活动为最先发动，尔后在活动中和活动后获得形体的锻炼和心理的欢悦。武术健身则是以意识的调摄为先导，最早从心性、心、气开始，首先获得心理的调节，自“内”向“外”地推延发动，然后使形体得以充分运动，以此达到身心“中和”的修养，最终不仅仅是获得一种锻炼和欢悦，而且能获得生命的内在自由与生机，使之日臻完善和完整，以至益寿延年，高度表现了人体生命和运动的同构形式。 大量的科学实验证明了武术壮内强外的健身与养生的功用和效果。武术中的“以意导动”、“以意运气”、“以气运身”的法则对人的神经系统的锻炼极为有益。以武练身整个活动中的“意存丹田，意布五梢”循环往复的气动训练使中枢神经兴奋性增高，应变能力加强。同时，通过活动使人的气血充沛、活跃，使分布在脑部的毛细血管大量开放，增强脑部血液循环，从而加强脑细胞的供能条件，改善大脑功能，增进中枢神经系统的灵活性与稳定性。  武术讲求“内练一口气”，这“气”虽有多义指向，但不否认呼吸在武术运动中的重要作用。武术运动的呼吸勺自然呼吸相比，更强调“深、长、细、缓、匀、柔”，其腹式呼吸由于保持了腹实胸宽的状态，使胸腔宽松，为肺活动创造了良好的条件，有利于氧气和血液的畅通运转。武术中的“提、沉、聚、托”、“以气摧力”、“气与力合”等呼吸与动作的结合，不仅能使动作完成得更加合理，而且增强了对内脏器官的锻炼。 武术运动在提高骨骼肌工作能力的同时，也对骨骼的结构产生了一定的影响。在对老年人骨骼研究中发现，武术中一些绵缓型拳种对延缓骨质疏松及脊椎压缩性变形均有较好的效果。 武术运动对于机体生理、生化方面的影响是全面的。实践证明，长期从事武术锻炼能发展人体的速度、灵敏度、协调性、柔韧性、耐力、弹跳力等综合体能素质，提高内脏器官的功能，促进身体全面发展，增强体质，提高人体的适应性和免疫性机能，延缓人的自然老化。 （本文转载自《武术基础教程》，王国凡、唐世林编著） (责任编辑：admin) |