图解武术基本功之跳跃（其二）
http://www.newdu.com 2024/10/05 08:10:33 问道网 佚名 参加讨论
（七）飞脚（二起脚） （Ⅰ）原地飞脚 (1)两脚并立，右脚向前迈出半步，重心随即移至右腿，同肘左腿提膝，脚尖下垂。右手挑至前上方，以手背与左手掌相击。（图92）  (2)上动作不停，右腿蹬地，迅速提至裆前，脚尖绷直往前上方弹出。同时，右手迎击弹起的右脚背。左手上举于左肩上，手心向上。（图93） 要点：右手击拍脚面时高于肩，眼看击拍的手。腾空击拍。 (3)左脚掌先落地，右脚随后落下。动作左右交替进行。 注意：起跳要用力，蹬地脚的弹出与十字剪弹相似，腰要直，头要正，不要后仰。起跳时尽量高，在空中停留时间长。这才能完成击掌与脚的动作。左腿提膝要高于腰，尽量提至胸前。 （Ⅱ）助跑飞脚 (1)借助跑的惯力，以右脚蹬地向上方起跳，此时，跳起方向应为前斜上方。 (2)落地动作同前，带助跑可连续做下去，动作要迅速而有力。迎击脚面时两目要看拍击的地方。 注意：助跑时两臂的配合分三种形式：①撩臂助跑；②抡臂助跑；③穿掌助跑（击拍脚背之手由胸前向斜上方穿出，另一手由头至胸向后抡达头后上方，掌心朝上。） （八）旋风脚 (1)两脚分开站立，与肩同宽。 (2)穿掌上左脚，成左高虚步亮掌。（图94）  (3)右脚向左上步，左腿随即提膝，同时左手向下、向后、向上摆起，右臂向前、向下、向后、向上、向下摆动，上体向左旋转前府（图95、96）。 (4)右腿踏地跳起，左腿向左上方摆动，上体向左上方旋转。身体旋转一周，右腿做里合腿动作。左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂（图97、98）。   (5)左脚落地，右腿提膝，右肘前顶，与肩平，左手上举亮掌。（图99） 要领：整个动作初学者应在直线上进行，每个脚落地都应落在线上，起跳时，两臂摆动方向应在后上方。每上一步，先上步后扭腰，起跳要高，动作要迅速，目视击拍脚。上身挺直，不可后仰。动作可左右重复。 （九）空中外摆腿（空中摆莲） (1)两腿侧立叉开，与肩同宽，两臂左右平伸，立掌。（图100）  (2)两手环绕于胸前，右手向下，左手向上于腹前交叉。两手心向里，右手在外。（图101） (3)上动作不停，右手由左肩向上以右肩为轴抡动。同时，左臂以左肩为轴，向上抡动。（图102）  (4)上动作不停，两臂抡至与肩同高时，身体以腰为轴右转九十度，右手从身后绕过，两腿不动。 (5)上动作不停，两臂仍以肩为轴向右前方各抡三百六十度。在前面几个动作中两臂应成一条直线。（图103） (6)上动作不停，右臂运行至裆前，左臂上撩，身体左转九十度，左腿提膝，以右脚掌为轴转。同时以右手掌迎击左脚掌。右臂伸直，成侧立掌置于前面，左臂高举于后面成勾手，左腿仍提膝，目视前方。（图104）  (7)上动作稍停，左腿向前迈出一步，右腿跟上一步，上步同时两臂由后向前撩一周至原位，目视前方。 (8)上动作不停，左腿提膝，右腿跳起右手上扔，左手仍是勾手后上提，挺胸吸气。（图105） (9)上动作不停，右腿落地，左腿垫一步，右腿上步，左腿提膝，右脚掌踏地跳起，身向右转，跳起后，右手在头前迎击左手。（图106）  (10)上动作不停，右手在空中迅速做外摆腿动作，左右手依次迎击脚外侧。整个动作中身体在空中向右旋转。（图107） (11)两脚落地成右弓步。右手变拳上架于右肩上，拳心朝前上方。左臂微屈，左手变拳置于小腹前，离小腹约一尺，拳眼向内，拳心向下。同时头向左甩，两目平视，成打虎势。（图108）  （十）空中摆莲加坐盘 (1)同“空中摆莲(1)-(10)”。 (2)上动作不停，两脚落地，两手于胸前交叉，手心向里，同时身体右转，当转到一百八十度时成坐盘式，同时两手向左右穿出，两臂成一直线，左手稍高于头，两手拇指向上，眼看右手，左脚外侧着地，右脚全脚着地，臀部坐在地上，上身要直，可稍右倾。（图109）  （十一）转身飞脚 (1)前面动作同上一节的(1)-(8)。 (2)左腿上步，右脚跟上一步，左腿提膝，同时右手上挑，两手在头上方击掌。（图110）  (3)右脚蹬地，向右转身跳起，身体转一百八十度，右腿用力弹出，右手击拍右脚面，左手横举在头上，掌心向上。（图111） (4)左脚落地，身体继续右转，右脚向前进方向落地，成右弓步，同时，左掌也向前进方向压下并收于右腋下，同时右手自腰间从左手背上向前侧立掌推出，两目平视。（图112）  （本文转载自《武术基本功练习法》，周明德著） (责任编辑：admin) |