少林九节鞭
http://www.newdu.com 2024/10/05 11:10:08 问道网 佚名 参加讨论
预备式  动作要领：两脚并步站立，身胸挺直，两臂自然下垂，右手握鞭，放于大腿外测，左掌心向内，掌指向下，目视前方。 第一段 1.砸拳跳起推掌 动作要领：两手上提于腰间，左手变拳，拳心朝上，向左摆头，目视左前方；左脚向左侧上步轮臂砸拳，纵身跳起，同时提左膝，推左掌，右拳抱于腰间，眼视左掌方向。 2.侧空翻 动作要领：击步向前左腿脚掌蹬地，右腿上甩，落地右脚在前，左脚在后，目视前方。 第二段 3.左右鞭花 动作要领：右脚在前，左脚在后，前臂紧贴上臂，左手变掌护于右胸前，起鞭时为逆时针转动一周，向左转身缠置右腋下，鞭抡半周，缠置右肘向右转身。 4.上步背鞭 动作要领：鞭行至胸前时，左脚向右脚后方撤步，转身背鞭，目视前方。 5.背鞭起跳 动作要领：两脚并立，鞭的方向为顺时转动，左脚向右脚后方撤步，转身跳起一周，目视前方。 6.右缠脖 动作要领：上左步向右转身180°，右手握鞭，鞭从右脖上方起，左脖方向落下，当鞭进行胸前时向左摆头，上右步转身180°。 7.转身缠肩 动作要领：向右转身右鞭花，同时上左步，身体正直前方，鞭从右腋下左脖上落下，左摆头，身体向左微转，左臂压鞭，上右步，跳起180°，目视前方。 第三段： 8.背鞭弹腿 动作要领：向右转身正直前方，右鞭花，鞭向背后，从右后脖立直落下，提膝，对准鞭头上端弹起。 9.扫鞭前滚 动作要领：向左转身，左脚在前，右脚在后，上右步扫鞭一周，前滚翻，目视前方。 10.臀下扫鞭 动作要领：鞭在头上方顺时针方向转动，然后鞭从地下向臀部扫起一周，同时大腿和臀部跳起，目视前方。 11.鲤鱼打挺 动作要领：身体向后躺，两腿向上抬起90°下压挺胯、顶头，目视前方。 12.舞鞭花 动作要领：鞭头置右后向上绕至前方，鞭把随之绕立圆至左身后，双手握住鞭中间段左右鞭花，当鞭进行右侧时，上左步转身180°右手离鞭，左手拧鞭，围立圆转一周时右手接鞭把。 13.胯压鞭 动作要领：左脚在前，右脚在后，鞭逆时方向转动，鞭前端向下时起右腿压鞭，转身背鞭，回到原位，目视前方。 14.跪步推鞭 动作要领：左脚正直前方，右脚贴于地面，鞭推至胸前，目视前方。 第四段： 15.抡鞭 动作要领：上右步，撤左步，鞭在头上方扫一周（鞭顺时方向转动），目视前方。 16.胯下扫鞭 动作要领：鞭在头上方顺时方向转动，起左腿压鞭于胯下，扫一周，同时起右腿出鞭，目视前方。 17.脖刷鞭 动作要领：左右鞭花，左脚向右180°，鞭从右脖上方滑过，右肘缠鞭，身体向右转90°，目视前方。 18.弓步侧抡鞭： 动作要领：鞭在头上方抡至胸前时，收左臂左手变掌，贴于右胸前，鞭紧贴左臂上方横扫一周。身体向右倾斜，目视前方。 19.腿缠鞭 动作要领：上左步起右腿，压鞭直立转一周，再起左腿，缠鞭到膝窝处，鞭横扫一周，身体转动一周缠于腰间，目视前方。 收势 动作要领：右脚向右跨一步，同时出右手变掌，掌心朝上，眼视右掌方向，左手抓住腰间鞭，左脚向右脚并拢，扣掌，向左摆头，上左步，右脚并拢，两臂自然下垂，目视正前方。 推荐阅读： 1、《少林拳术》2、《少林武术器械》3、《少林轶事》4、《少林秘籍》 (责任编辑：admin) |
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