少林八极拳
http://www.newdu.com 2024/11/30 10:11:39 问道网 佚名 参加讨论
 起势 动作要领：两脚并步站立， 两手自然下垂 ，身体正直 ，目视前方。 1. 并步拉拳 动作要领：两脚不动 ，两膝微屈下蹲，两手握拳，左臂向左侧前方伸臂，高与肩同平。右臂屈握拳拉开，呈拉弓状 ，目视左前方。 2. 上步托掌 动作要领：身体左转90°，左右脚依次上步，右脚落于左脚前。右手变掌向上托起，高与肩平，左手变掌按于前臂，目视前方。 3. 上步提拳 动作要领：上左步 ，左拳置于身后，迅速向上勾击，高与肩平 。右臂向后摆拳，臂伸直略低于肩，拳眼向下，目视左侧方。 4. 上步贯肘 动作要领：以左脚为轴，右脚向左侧上步，转身180°，两腿成马步，左手收至腰间，右手摆击拳高与肩平，目视右前方。 5 开弓式 动作要领：身体右转270°，右脚跟抬起，托右掌。左拳自腰间向左前方45°冲出，两腿成右弓步。右掌变拳回拉，目视左拳方向。 6.击裆捶 动作要领：左拳变掌，抡掌一周按于胯侧，同时收左脚，右拳在右耳侧上方， 震脚栽拳 ，两腿微屈，左掌立于右胸前，目视前方。 7 .马步劈拳 动作要领：身体左转180°，左臂后抡一周 ，抓握右手腕，上左脚，弹右腿，两拳变掌推出，上右脚成马步劈拳，目视右拳方向。 8 .右拉弓式 动作要领：右脚跟抬起，托右掌，身体左转90°，左拳自腰间向左前方45°冲拳，两腿成右弓步， 右掌变拳回拉，目视左拳方向。 9 . 两臂侧推掌 动作要领：收右脚，脚尖点地，同时两臂划圆收于腰间 。上右脚两腿成马步双推掌，目视右拳方向。 10 .双推掌 动作要领：身体右转90°，平托两掌，提右膝震右脚 ，两掌收于腰两侧，上左脚成跪步，两掌平推，目视前方。 11.虚步架掌 动作要领：起身，左脚回收成高虚步，右转身90°，右掌举至头顶 ，自腰间向左侧推出 ，目视左掌方向。 12 .两臂侧推掌 动作要领：左脚向后撤步，身体左转一周，两掌收于胸前，震右脚，撤左脚，两腿成马步，同时两掌推出，目视右掌方向。 13. 马步冲拳 动作要领：左掌划弧握拳收至腰间，上右脚跟左脚，右拳自腰间冲出，两腿成马步，目视右前方。 14 .弓步压掌 动作要领：身体右转90°，撤右脚与左脚平行，两腿成左弓步，右掌下按至右胯侧，左掌架至头上方，目视前方。 15 .左右闪步 动作要领：身体右转，左脚收至于右脚成丁字步，右臂屈肘，右掌变拳收至于右胸前，左掌变拳压于大腿左侧，向左跳步，右脚并至左脚成丁字步，右拳上翻，左拳下压，目视前方。 16 .马步开肘 动作要领：身体左转90°，右脚右侧上步成马步。两臂屈肘胸前平举，两掌向外弹出，目视前方。 17 .转身栽拳 动作要领：左转身90°，两脚并拢，左手变拳按至大腿外侧。右拳提至右耳侧，两腿跳起震脚，落地屈膝，右拳下栽拳，左掌护于胸前，目视前方。 18 .撤步拉弓 动作要领：撤左步变成马步，右臂伸出托起，与肩同高。身体右转90°，右拳自腰间向左侧冲出，两腿成右弓步，右掌变拳回拉至右肩前，目视左拳方向。 19. 马步推掌 动作要领：重心左移，收右脚，两掌收于胸前，再上右脚成马步，两掌向左右两侧推出，目视右掌方向。 20.弓步送拳 动作要领：身体左转90°，右脚移至左脚内侧，两掌在头上方击响，然后收于腰间，震右脚，上左脚成左弓步，左掌握右腕关节向左前方冲出，目视前方。 21.虚步架掌 动作要领：重心后移，收左脚，成左虚步，右掌举于头上方，左掌收至胸前，并向左侧推出，目视左前方。 22.撤步按掌 动作要领：撤左脚，身体右转90°，两手同时提至胸前，向下翻按。撤右步，左掌在前，右掌在后翻按。左右脚依次撤步，两腿成仆步，两掌下按，目视前方。 23.仆步抡拳 动作要领：撤左脚，身体右转90°，两手变拳抡砸，两腿成右仆步，目视右拳方向。 24.转身掖肘 动作要领：身体右转90°，左臂抡绕一周，起身震右脚，提左膝，右腿直膝独立，右臂屈肘，横于胸前，右拳举至头顶，目视左侧方。 25.马步劈拳 动作要领：左腿弹出向前落地，两拳变掌推出，收左脚成马步劈掌，目视左拳。 26转身按掌 动作要领：两脚起跳，身体左转270°，左拳变掌，抡绕一周按于胯左侧，同时两脚并拢，右掌在右肩侧上方，震脚向下击掌，两腿微屈，左掌收于腹前，目视前方。 27.马步扣打 动作要领：身体右转90°，撤右脚成马步站立。左手握右拳，收至小腹前，目视前方。 28.拉弓式 动作要领：右脚向右撤步，身体右转90°，同时托起右掌，左拳自腰间向左前方冲出，两腿成右弓步，右掌变拳拉至右肩侧，目视左拳方向。 29.马步推掌 动作要领：重心左移，收右脚，两臂抡绕，两拳变掌收至胸前，上右脚成半马步，两掌侧推，目视右掌方向。 30.弓步双推掌 动作要领：身体右转90°，右腿屈膝回收，震右脚，上左脚成左弓步。两掌在胸前击响，同时收于腰间，然后两掌向前推出，力达掌根目视前方。 31.提膝翻掌 动作要领：上右脚，身体左转90°，左膝提起盘腿，左脚收至右腿腘窝处，两掌展至身体两侧，目视右前方。 32.勾手架掌 动作要领：身体右转90°，上左脚成左弓步，左手变勾手至左侧平举，右手变掌摆至头上方，目视前方。 33 .马步绷手 动作要领：并右脚，身体左转90°，同时右掌回收至腹前，左手变掌，按于右前臂，撤右脚成马步，右手下摆向右侧崩出成勾手，左掌收至腰左侧，目视右前方。 34. 勾手推掌 动作要领：右腿提膝撤步，右手变掌向前推出，左手变勾手摆至左侧方，两臂高与肩平，目视右手方向。 35 .并步合肘 动作要领：两手平托向右转动，右手变拳下栽至大腿外侧，左臂弯屈至胸前与肩同高，同时并右脚，两腿微屈下蹲，目视右侧方。 收势 动作要领；左拳变掌在上，右拳在下，同时收至左腰侧，两腿立直，上左脚并右脚，两臂自然下垂，目视前方。 推荐阅读： 1、《少林拳术》2、《少林武术器械》3、《少林轶事》4、《少林秘籍》 (责任编辑：admin) |
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