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少林小洪拳


    动作要领:
    
    两脚并立,收腹挺胸,两臂下垂,两掌心向里,附于大腿外侧,掌指向下。目视前方。
    左脚向左移半步,同时两手由外向内划弧,然后变拳,抱于腰侧。目视前方。
    1、怀中抱月
    动作要领:
    两脚不动,两拳变掌,由外向内屈肘叠掌,右手在上,两掌心向上。目视前方。
    2、白云盖顶
    动作要领:
    接上动作,右手由下向外、向上划弧,然后上架头上右侧,掌心向上;左手向下劈掌,目视左侧。
    3、上步推掌
    动作要领:
    左脚向左侧上步屈膝,右腿蹬直,成左弓步。同时左掌由外向内划弧,然后向前推掌,掌心向前;右手由上向下,屈肘收于右腰侧目视左前方。
    4、抱手束身
    动作要领:
    收左脚向后退一步,落右脚侧,体向右转90°,左脚脚尖点地,两腿半蹲成虚步。收左手向内压至右手前臂上,然后两掌变拳,右臂屈肘立拳,高与耳平;左拳向外、向下劈击,目视左侧。
    5、上步推掌
    动作要领:
    抬左脚向左上一步,体向左转90°,成左弓步。两拳变掌,左掌向前推出,右掌端于腰间,掌心向上,目视左掌。
    6、摆头扳手
    动作要领:
    以两脚为轴,身体右转180°,右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓步。右掌随身向前扳出,掌心向里;左掌变拳端于腰间,目视右手。
    7、上步推掌
    动作要领:
    左脚向前上一步,同时左拳变掌向前屈肘推出,掌心向前;右手端于腰间,目视左手。
    8、绷腿摆脚
    动作要领:
    以两脚为轴,体向右转180°,同时抬左腿向前提膝,两手向前拍击左膝盖,目视两手。
    9、右斜行
    动作要领:
    身体左转,右脚下落右脚前上一步,两掌变拳,由内向外、向右斜行,屈肘展臂,目视前方。
    10、抱肘束身
    动作要领:
    重心后移,右脚向后收落于左脚前,身体右转90°,左臂随后转移于胸前抱住右肘,左拳从胸前内掏出,屈肘立拳于左肩前,右拳向下劈,目视右侧方。
    11、劈腿左斜行
    动作要领:
    体向右转90°,右腿站立,左腿弹踢。左拳由上向下沿左腿外侧下劈,掌心向内;右拳抱于腰间,目视前方。
    12、撂手狮子大张嘴
    动作要领:
    以两脚为轴,身体向右拧转180°。右腿伸直成右仆步,右拳变掌,随身向右侧前俯,撂手;左拳抱于腰间。目视右手。
    13、左右云顶七星捶
    动作要领:
    起身,左拳变掌,由下向上架于头前上方;右手直臂,放于右膝盖之上,掌心向上。目视前方。
    14、马步单鞭
    左脚向后退一步,以两脚为轴,体向左转90°,两腿屈膝半蹲成马步。同时两拳向胸前相会,然后由内向外展臂冲拳,目视左侧。
    15、抱肘束身
    动作要领:
    收左脚向内,落于右脚内侧成丁字步。同时右拳由外向内划弧,然后屈肘立拳,与腭平;左拳向左侧下方劈击。两腿半蹲,目视左侧。
    16、上步抢手
    动作要领:
    抬左脚向左侧前方上一步。同时两拳变掌,向前抢出,掌心向上,掌指向前,目视两手。
    17、旋风脚恨脚冲天炮
    动作要领:
    以左脚为轴,抬右脚向左旋转180°,两手随身势摆掌。
    18、蝎子摆尾狮子大张嘴
    动作要领:
    以右脚为轴,左脚由前向后旋摆转180°,两臂屈肘护肋,目视前方。
    19、上步推掌
    动作要领:
    左脚上步成左弓步。左掌向前屈肘推出,右掌端于腰间,目视左手。
    20、端掌退步
    动作要领:
    左掌翻腕亮掌;右掌向前,使掌指平于左腕部,成两掌平端式。左、右脚依次上步,目视左侧方。
    21、摆头扳手
    动作要领:
    以两脚为轴,右转180°,右脚向前落步,成右弓步。出右手向前屈肘扳手,掌指向上;左掌收至腰间,目视右手。
    22、上步推掌
    动作要领:
    左脚向前上步成左弓步,同时左掌向前屈肘推出,右掌端至腰间,目视左手。
    23、摆头绷腿
    动作要领:
    以两脚为轴,体向右转180°,左腿屈膝提起。同时两手随身向前插拍至左膝上,目视两手。
    24、弹踢劈拳右盘肘
    动作要领:
    左脚向前落一步,抬右脚向前、向上弹踢,左拳向前沿左腿向后、向下劈打,右拳捶于右后侧。目视左脚。
    25、劈腿右盘肘
    动作要领:
    抬左腿向前、向上弹踢,左拳向前沿左腿向后、向下劈打,右拳垂于右后侧。目视左脚。
    26、撂手狮子大张嘴
    动作要领:
    以两脚为轴,体向右转135°,使两腿成右仆步。同时两拳变掌,右手随身向右撂手;左手端于腰间,目视右手。
    27、云顶七星捶
    动作要领:
    起身,使两腿便成右弓步。同时右掌插放在右膝盖上,左掌上架于头上左侧前方。目视前方。
    28、马步单鞭
    动作要领:
    左脚向后退一步,体向左转90°,两腿半蹲成马步,同时两拳由胸前向两侧平击,目视左侧。
    29、抱拳束身
    动作要领:
    左脚落于右脚内侧,脚尖点地成左丁字步。同时右拳屈肘立拳于右肩前,左拳向左侧下方劈击,两腿半蹲,目视左侧。
    30、抢手弹踢左推掌
    动作要领:
    左脚向左跨一步,以两脚为轴,身体向左转90°。同时两拳变掌向前屈肘抢出,左掌在前,右掌至于左肘内侧,目视左手。
    31、推掌弹踢劈拳
    动作要领:
    右脚向前弹踢,脚面绷平。同时出右手向前、向上拍击右脚面,左掌变拳,抱于腰间,目视右手。
    32、转身左右推掌
    动作要领:
    右脚下落于左脚前一步,使两腿成右弓步。同时右手由前向左划弧,然后向前屈肘推出,掌心向前;左拳变掌,端于腰间,目视右手。
    33、弹踢推掌
    动作要领:
    左脚向前弹踢,脚面绷平。同时出左手向前、向上拍击左脚面,右掌变拳,抱于腰间,目视左手。
    34、转身左、右推掌
    动作要领:
    右脚下落右脚上一步成左弓步。左掌随身向前屈肘推出,右拳变掌,端于腰间,目视左手。
    35、恨脚海底炮
    动作要领:
    左脚下落于右脚内侧震脚。同时右拳与左掌在下腹前相击,两腿全蹲,目视两手。
    36、平心炮
    动作要领:
    左脚向前提膝,右拳由前向后划弧上架于头上前方;左拳向前栽于左膝上,拳心向后,目视前方。
    37、五花坐山
    动作要领:
    两脚向左侧跳一步,两腿屈膝半蹲成马步,右拳变掌上架于头前方,左手由下向上再由上向下划弧,按于左大腿之上,目视左侧。
    收势
    动作要领:
    左腿向右腿内侧上步成并步,两手自然垂于身体两侧。抬头挺胸、立腰,目视前方。
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