少林罗汉拳
http://www.newdu.com 2024/09/29 07:09:48 问道网 佚名 参加讨论
起势  动作要领：两腿并步站立，两手自然下垂，目视前方。 1.马步三冲拳 动作要领：左脚向左侧上一步，与肩同宽，两手合掌立于胸前，左脚震脚砸拳，右拳左掌在腹前击响，上步搂手马步三冲拳，先右后左，目视前方。 2.弓步盘肘 动作要领：身体右转90度，右搓手，右手在上，左手在下；左搓手，左手在上，右手在下，上体微右转，右腿不动，左蹬腿成右弓步盘肘。右臂盘肘，左掌护至右腕关节，右拳反冲上冲拳，再下栽拳，目视左拳。 3.并步压拳 动作要领：左转身270度，成并步，左拳抱于腰间，右拳上冲拳。两腿同时上步，并步屈蹲，右拳由腰间向前下方冲拳，左拳向后上方冲拳，目视前下方。 4.弓步贯拳 动作要领：右腿后踹，震右脚上左脚成左弓步，两拳由腰间向前冲出，目视前方。 5.跪步冲拳 动作要领：向左转身成右弓步，抡左臂砸拳两腿成马步，两手合掌立于胸前，右腿屈膝跪地成右跪步，右拳向前冲拳，左掌护于右肘处，目视右拳。 6.蹬腿砸拳 动作要领：右蹬腿，左臂抡砸拳，左膝提起，向右上方冲右拳，落地成左弓步冲拳，跪地冲右拳，连续重复三次蹬腿推掌砸拳，目视前方。 7.罗汉睡觉 动作要领：起身，两腿蹬地跳跃落地成坐盘，左腿在上，右腿在下，左腿放于右腿上，右肘立于左踝上，成罗汉睡觉姿势，目视左拳。 8.马步开弓拳 动作要领：身体右转180度，两腿成马步，左拳由腰间向左前方冲出，右拳抱于腰间，目视左前方。 9.弓步下栽拳 动作要领：右腿上步提膝，向前落地成右弓步，两拳分别在身体两侧由下向上，再向下栽拳，目视两拳。 10.马步劈掌 动作要领：身体左转180°，上右脚成马步站立，左拳收至腰后侧，右掌由上向下劈砸，目视右掌。 11.童子拜佛 动作要领：起身蹬右腿，推左掌，右拳抱于腰间，右转身90度、右腿落地，左脚踹出。左臂抡砸拳，右腿微屈，左脚盘于右腿上，两手由上向下合掌立于胸前，目视前方。 收势 动作要领： 左脚落地，两脚开步站立，两臂屈肘两掌合于胸前，目视前方。 推荐阅读： 1、《少林拳术》2、《少林武术器械》3、《少林轶事》4、《少林秘籍》 (责任编辑：admin) |
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