少林炮拳
http://www.newdu.com 2024/09/19 07:09:20 问道网 佚名 参加讨论
1.预备式：  动作要领：两脚并步站力，两手自然垂直于体侧，要抬头、挺胸、收腹，目视前方。 2．并步抱拳 动作要领：两脚不动，双拳提于腰间，同时迅速把头摆向左方，目视左侧方。 3、蛟龙出水 动作要领：双拳成掌由左向右摆动。右脚上步，左脚跟近成左虚步推掌，目视左手方向。 4、双龙探头 动作要领：右脚向前上步，成丁字步，双拳由胸前向前冲出，目视前方。 5、弓步双推掌 动作要领：身体左移，右脚向左前上步成右弓步，两手与胸前交叉，向右推出，目视前方。 6、震脚下栽拳 动作要领：身体左移，右脚与左脚相并，两腿下蹲，两手相交叉后，右拳下栽，左拳放运右拳腋窝。 7、左弓步双推掌 动作要领：左脚后撤，成左弓步。两手与胸前向右推出，目视前方。 8、右弓步双推掌 动作要领：身体右转90度，右脚上步成右弓步，双掌于腰间向前推出，目视前方。 9、金鸡独立 动作要领：身体右转180度，双掌变拳，左腿提膝，右拳放于头上，左拳放于左膝处。 10、三炮冲拳 动作要领：左脚前落，成左弓步，左右连续冲出三拳，目视前方。 11、插步穿拳 动作要领：身体右转180度，左脚后撤，双手变掌。右掌向右侧穿出，左掌放于右腋窝处，目视右掌。 12、怀中抱月 动作要领：身体左转270度，左脚向左上步，右脚跟近成丁字步，双手摆动后抱至胸前，目视两手。 13、马步砣捶 动作要领：右脚向右侧跨步，两腿屈膝成马步，右拳平勾于身体右侧，左拳抱于腰间，目视右侧方。 14、罗汉摆头 动作要领：身体右转，左脚后插，右脚右胯，右脚向前成右弓步，两手与胸前交叉，右拳收至下颌处，左拳举至后侧方，目视左侧方。 15、马步抱拳 动作要领：身体左转90度，收左腿成马步，双拳抱于腰间，目视前方。 16、转身跳弓步冲拳 动作要领：身体左移，腾空跳起一周后，成左弓步，右拳向前冲出，左拳收于腰间，目视前方。 17、跳仆步下按掌 动作要领：身体右转，腾空跳起右转90度，成左仆步，双掌由上向下拍按，目视前方。 18、前蹬马步横拳 动作要领：身体左转90度，双拳抱于胸前，右脚蹬出，下落成马步，双拳向右左冲出，目视右侧方。 19、弓步盘肘 动作要领：身体右转90度，两手后拉至胸前后，向前推出，左腿顺势前蹬落地成左弓步盘肘，目视右前方。 20、并步前冲炮 动作要领：右脚跟进成并步站立，右拳向前冲，左拳放于左太阳穴处，目视前方。 21、罗汉睡觉 动作要领：身体左转90度，右脚前跨成右弓步，两臂胸前交叉，右拳收于右前胸处，左拳放于左腿上，目视左下方。 22、罗汉拜佛 动作要领：身体左转90度，两腿下蹲成马步，左掌横于腹前，右掌竖立至胸前，目视前方。 23、蹬腿侧按 动作要领：右手向右侧按下，左脚与右脚相并，左拳冲出，右拳收于腰间后，腾空拍脚，落地成马步，侧按掌，目视右掌。 24、双龙出水 动作要领：双手交叉于胸前，身体左转，右脚向左前上步，成右弓步，双拳从腰向斜上方冲出，目视右拳。 25、上架前冲炮 动作要领：重心左移，左腿屈膝下蹲成右仆步，左掌落于胸前，右拳收至腰间后，重心左移成左弓步，同时左掌向前上方架出，右拳冲出，目视前方。 26、拍脚下穿掌 动作要领：右腿踢起，脚面于左手掌心相击前落成右弓步，右掌向斜下方穿出。目视右掌。 27．丁步罗汉 动作要领：左转身90度，右脚并于左脚处，左臂屈肘立掌于胸前，右手向下勾出，目视前方。 28、怀中抱月 动作要领：左脚左跨，右脚跟近成丁字步，两臂交叉后，抱于腰间，目视两手。 29、怀中抱月 动作要领：右脚右跨，左脚跟近成丁字步，两臂交叉后抱于腰间，目视两手。 30、金鸡独立 动作要领：左膝提起，右腿支撑，右掌上摆于头上，左手向后摆，目视左侧方。 31、震脚双推掌 动作要领：身体左转90度，左脚落于原地，右脚震地，双掌呈右下左上推出，目视右掌。 32、马步架打 动作要领：身体左转90度，右脚向左上步，左脚跟上成马步，两臂交叉，右拳放于头上架起，左拳放于左膝处，目视左侧方。 收势 动作要领：左脚向右脚并步，两手击响于头顶上方，由两侧抱拳收回腰间，目视左侧方最后还原并步站立。 推荐阅读： 1、《少林拳术》2、《少林武术器械》3、《少林轶事》4、《少林秘籍》 (责任编辑：admin) |