驻颜术之静坐——道家永保青春的功法（三）
http://www.newdu.com 2024/12/14 10:12:11 问道网 佚名 参加讨论
【方法】 静坐的方法，有两大要件。 （1）端正姿势。 （2）调节呼吸。 【注意事项】 （1）、静室一间，或用卧室，房门关上，窗户打开，不使外人打扰。 （2）、制厚的坐垫或是褥子。 （3）、静坐之前身着宽松舒服的衣服，使身体和肌肉不受拘束。 （4）、身姿平直，脊骨不弯曲，端正坐姿 （5）、静坐结束后，宜慢慢睁开双眼，慢慢舒展手足和身体。  静坐时的两脚 (1）、盘组而坐，即以左胫加于右胫之上，复以右胫加于左胫之上， (2)、盘时或以左胫加于右胫之上，或以右胫加于左胫之上。根据个人习惯额额定。 (3)、两股交叉如三角形，股之外侧，紧着与褥上，重心自然安定与脐下， (4)、初练习者，一定会有麻木感，忍耐。习惯了就没有事了 (5)、麻木不能忍受的时者，可左右互换  静坐时两手 （1）两手轻轻交握，贴于小腹之前，垂置小腿上。 （2）交握之法，以一手轻握他手四指，两拇指结成交叉形状。 （3）或以左手握右手，或以右手握左手，随意而为。 （4）两手交握垂下处所，各随人之肢体所宜，或腹下，或股上。 （5）两手下垂及交握指尖，随意为之，不能可以用力。 静坐时之心境 （1）宜放下一切，不起妄念。 人的意识界，恰如一个舞台，各种观念，犹如各种角色。在意识界里粉墨登场，一刻不得停息。因为一念不起，很难做到，只有通过长时间的修行方能达到。 （2）用反照法，消除妄念。 反照法，就是所说的内视术。常人眼中看到的，都是外物。没有能内视的内容。静坐时闭合了双目。反观自己的意识，先将杂念消除，头绪理清，甲念起，则反照之。不使攀援，乙念起，亦反照之，不使攀援。即使乙念空。其正本清其源，时间长了妄念自然消除。  静坐的时间 （1）初学者，早晨起床，晚上睡前各静坐一次。否则，每日至少一次。 （2）每次静坐都要比前一次时间长些，时间越长越好，但是不能刻意延长，要任其自然。一般三十分钟为好。 （3）若是工作忙的人，一次一小时为好。 （4）时间不论早晚都可以，若是每天只静坐一次，最好的时间的早晨。 （5）晚上睡前，静坐十五分钟到二十分钟的时间。最为适宜。所以静坐以早上为主，晚上为辅。 （6）早晨起床，先在床上抚摸上下小肚子，调整呼吸，再通大便，再洗漱。然后静坐。 (责任编辑：admin) |
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