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怎样选健身俱乐部？

当你决定参加一个健身俱乐部，摆在面前的选择还是挺多的，贵价的、便宜的、功能齐全的、特色的，怎么选择呢? 让你的健身目标指引你的选择 在选择健身俱乐部前，先确定自己的健...

健身小姐的23条塑身计

第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是让自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以4天为一个循环，...

最具减脂功效健身游戏

都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话题八成是--“最近又长肉了”。 刘...

周末健身+减肥超值提案

提案一：登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里， 整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你...

运动脱水了怎么办

脱水是体内缺乏足够的水份所造成。呕吐、高烧、出汗、腹泻或缺乏水及食物都会导致严重脱水症。脱水是紧急的状况并且可能致命，这种毛病经常发生在年纪大的人身上，也常发生在...

无氧运动的增肌方案

无氧运动作用：增肌、增力等。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大...

女人健身最容易走进的误区

健身中，难免会遇到这样或那样的误区，不管是男性还是女性，都会有。下面小编就女性健身当中最常见的误区进行一下解说。 女性健身日趋流行，但是其中存在的误区多多，爱美的女...

健身运动四大流程

热身运动→伸展运动→重量训练、有氧运动→缓和运动 暖身运动(warm up)： 让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以...

颈部很细怎么办?教你如何锻炼颈部肌肉

不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么?因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉--健壮有力。想增肥的朋友不应忽略发达颈部...

令人震惊的健身大误区

随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了“误区”，没有达到自...