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在家健身 你也要有计划

大汗淋漓的时候，我们散发热力，还有魅力 98%的人在自己家里安置了有关健身的东西，但这98%的人又有52%只是在打扫房间的时候才会碰到它们。还有运动鞋，当初买的时候只是为了配衣...

运动过量有12个信号

了解运动过度的12种警示现象： 1.疲劳、精力不济; 2.精神萎靡或沮丧; 3.急性伤害，例如膝盖扭伤等; 4.生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺; 5.错过运动时间，而出现非...

男人 根据体型来健身

男人体型不同健身方式也不尽相同，比如水桶型，身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该...

不同的性格 选择不同的健身方式

一、紧张型。 有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经...

注意：十大健身锻炼误区

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼相关知识缺乏了解，或者对运动存在错误的认识，如果长期坚持错误的运动习惯和动作，不但很难达到预期健身效果，而且会造成身体...

中午锻炼 究竟有利有弊？

现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达...

健身又保健的舌头操

说起“舌头操”是有科学依据的，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动。妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她...

白领简易健身以分钟计时

导语：总是听白领们抱怨说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。 下面介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到...

仰卧起坐 腰别离地

锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌;长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌...

让你惊叹连连的“健身馆”

核心提示：选择什么都流行“宅”，连健身也不放过。国外选择就是有这样一股风潮“网络健身馆”，足不出户就能领略各种各样的健身乐趣，只能对如今的科技惊叹不已。 最近国外流...