世界睡眠日：调整好心态 天天好睡眠
http://www.newdu.com 2024/12/02 06:12:16 腾讯儒学 姚海涛 参加讨论
文／姚海涛 每年的3月21日是“世界睡眠日”。这一节日的设立体现了人们对健康的重视。我们常说，不会休息，就不会工作。而睡眠是休息的最重要方式。  每年的3月21日是世界睡眠日（资料图 图源网络） 随着人们对健康的全面关注，世人也越来越体会到这一“节日”的重要性。如今，睡到自然醒成为很多上班族的奢望。其实困扰他们并不是睡觉时间够不够的问题，而是在夜晚大把的时间里，压根就睡不着。对于失眠的人来说，能够按时准点入眠是怎样的一种幸福啊。 “今夜无眠”已经成为很多人尤其是青年人的生活“新常态”。可以简单地将“今夜无眠”分为主动无眠与被动无眠。  对于失眠的人来说，数羊已经不管用了（资料图 图源网络） 夜晚无眠之人中有一小部分是主动无眠。比如，因为手头还有一些工作未完成，需要加班加点来完成。或由其他偶然或意外的情况出现，导致不能按时准点睡觉。还有一些比较特殊的情况，比如古人因慨叹时光短暂，不忍睡觉而秉烛夜游等。此种主动无眠的情况暂不去谈它。 且看最常见的一种“今夜无眠”——被动无眠。也就是我们通常所说的失眠。当你眼睁睁地看着漆黑的窗外，听着家庭成员熟睡的鼾声，而自己却无论如何也无法入睡。那种想睡而睡不着的痛苦，恐怕只有有过失眠经历之人方能够体会。 偶尔失眠，倒也无妨。如果经常性失眠，这就是一种病了，就需要寻医问药了。一般来说，对于成年人，如果一天的睡眠时间经常性地少于六小时且每周发生三次，并持续一月以上，基本就可以确定为失眠症。 失眠除了严重影响日常生活与工作，还会引起肥胖、早衰、健忘等，并成为抑郁症、心脏病、高血压等病症的诱因。  失眠最主要的原因还是压力太大（资料图 图源网络） 大致来讲，被动无眠无外乎内在与外在两个方面的原因。 《关雎》中的那位男主人公失眠了，是因为看到了“窈窕淑女，君子好逑”，而“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。”杜甫失眠了，是因为处于安史之乱的时局之中，“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻”；元稹失眠了，是因为对亡妻的刻骨思念，所以“惟将终夜长开眼，报答平生未展眉”。 从外在的原因来说，外在超负荷的生活压力、飞快的生活节奏让人不得不像个陀螺一样，不停地自我加压、鞭策，飞快地旋转，没有终点。即便到了夜幕深沉之时，身体也在工作的惯性之下，无法停止。相应地，心绪也随之或兴奋、或沮丧，而无法平息。当然，也有人可能会由于居住环境的嘈杂而无法入睡。 而困惑现代人失眠的最主要原因是内在的心理因素。从内在的原因来讲，内心的过度焦虑、自我调适不当，都会使人生活在自我营造的假困境之中无法自拔。  学着去享受生活中的云淡风轻（资料图 图源网络） 想开些吧，快乐也一天，痛苦也是一天。为什么不快快乐乐地度过每一天呢？看淡那些是非与成败，斩断那些名缰与利锁，回归到淡泊与平静的小幸福之中，今夜好梦也就不再是遥远的奢望。 在“世界睡眠日”，衷心地希望大家每天都能够放松心情，调整好心态，有规律地作息，一觉睡到大天亮。 (责任编辑：admin) |
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