芒种时节如何养生？
http://www.newdu.com 2024/10/07 03:10:09 中医思维+公号 newdu 参加讨论
 芒种养生 芒种雨多气温高， 午时天热子午觉， 喝水饮食清甜淡， 汗多防暑衣勤换， 祛暑益气津止渴， 食品要鲜忌坚果。 芒种节气时气候炎热，雨水增多。养生方面要注意防暑，衣服宜勤洗勤换；重视睡子午觉；饮食宜清淡，多食益气生津止渴的新鲜蔬菜、水果，少食坚果，多喝水。 子午觉 芒种的到来，是炎炎夏日的开始，阳气逐渐浮盛，但阴气也开始出现。 《皇帝内经》讲：阳气尽则卧，阴气尽则寤，中医认为，睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳。 因此，古人讲究“子午觉”：子时23点到1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时，11点到12点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。 起居养生 起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。 情志养生 在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。 运动养生 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大 汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。 饮食养生 饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。 宜清补。 《吕氏春秋?尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。 在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。  清暑解热特别推荐葫芦中医鲜煮酸梅汤 该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。 葫芦中医此次“鲜煮”酸梅汤的选材、选购、组方是由天津益德中医门诊专配调制。纯正中药材，专业医师把关，精选品级，苗氏中医信誉监制，烟熏乌梅铁山楂，酸敛生津，广陈皮温燥行气，佐甘草平味，止渴益气，除烦安神，品质佳汇，值得信赖。 (责任编辑：admin) |
- 上一篇：夏季如何驱除体内湿气？
- 下一篇：“五月五，挂艾虎”：端午的医药民俗与卫生防疫