睡前脚泡热水擦涌泉穴、灸足三里等，有助于恢复健康
近三年来，董洪涛努力创作以「选择中医」为主题的微博，数量达4000条之多。包括他的读书收获、学医体会、临床心得、学习感悟等。他说，我的微博观点明确，就是要传承中医、宣传中医，致力于从临床上实践中医，希望病人都能享受到中医带来的快乐与健康。他的不少微博亦谈到中医理念、防病之道、养生之道、治疗之方、日常饮食禁忌等。在此摘录一些精华部分分享给大家。
| 中医是治疗病的人 |
董洪涛先生认为，中医治病效果非常，因为中医是治疗病的人，而现代医学在治疗人的病。中医不完全相信各种化验指标。西方现代医学大量地应用了机器诊断，病人迷惑于各种检验指标，却忽略了对自己症状的观察，不少人甚至相信机器不相信自己的身体。其实，机器提供的指标会误导疾病的诊断与治疗。机器只能在已经发生了器质性疾病时才能发现。他特别提醒，维生素听起来是个好东西，但同样不可滥用。大量服用复合维生素保健长寿的做法，是非常愚蠢的。目前中医治病效果差，滥用清热寒凉药是导致中医疗效下降的重要原因之一。上火就是火在上，寒在下，就是阳气不足于下，而虚火上炎于头面，出现头面耳眼口鼻喉的各种火热症状，如痤疮、咽喉肿痛、扁桃体炎、面红、眼红、耳中生疮、牙龈炎、口腔溃疡以及头晕、头痛等，扶阳即可治疗此类病症，根本不需要用苦寒的消炎药，其结果是闭门留寇，反生大病。实际上真正的上火如小便灼热、口渴饮冷，稍微用点苦寒药就好了，无需治疗数月数年。
董医生不排斥抗生素，抗生素并非不是好药，像火太旺之人，也可以应用，只是现在滥用而已。抗生素（包括口服药及挂水、注射药）本身即损伤阳气，冬天挂水更伤阳气，因此，在冬天不得不挂水时，最好先把药液温暖了，然后再挂。而且，最好弄个小棉袄套住药液瓶以保温。
西医中的各种激素，都可导致阳气极大损伤，使用要慎之又慎。解热镇痛药、抗风湿类药伤阳气，属寒凉性质。各种降糖、降压、降脂药以压以降以抑制为主，虽然能暂时控制症状，但从来不能完全治好，病人要终生服药。这类病症本来就属阳气不足，邪气内入而致，应用这些药物后，反倒令阳气更加匮乏，身体越发虚弱。镇静剂，包括抗精神病药物、各种止痛药、安眠药等的特点是激发人体潜藏的真精真阳，使病态的阴阳暂时恢复升降的功能，达到镇静的目的，其结果是耗损了阳气，也就是压制了生命，比如小儿昏迷惊厥，中医以扶阳强心法，但西医却主张用安定控制惊厥，结果导致不少病人阳脱而因此不治。
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| 现代人阳常不足阴常有馀 |
现代人「阳常不足而阴常有馀」，扶阳的意义在于可以改变三阴体质，增加阳气，渐而阳气可以化去阴邪，单纯地祛除阴邪而不扶助阳气，往往初治有效，久则不但无效，反致缠绵不癒，其本质即在于阳气耗伤，病邪日进了。他不建议多喝凉茶，喝凉茶过多会直接损伤中阳，中阳为中焦脾胃之阳，也就是我们的后天之本。
艾灸，夏秋之交是灸关元的最好时机，可预防禽流感；秋分时节灸足三里；秋冬养阴灸关元；春分时节灸曲池可预防红眼病。悬灸一个穴位15分钟左右即可。对于久病患者，最好足三里、关元穴，能有灸疮。治疗慢性病，关键还在于病人自我保养肾精人的生命潜力。治疗疾病，一半在药物，一半在人事，所谓三分治，七分养。
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| 子时睡觉不生气 |
董医生提倡生活中经常压腿和踢毽子，这样可以刺激足三阴经，增加三阴层次的元气的抵抗力。对于小儿来说，每天三次捏脊每次三遍，一年两年的时间就可以完全改变孩子的体质。
他又提出恢复健康的方法无外乎5个：子时睡觉、不生气、慎养气节、睡前脚泡热水擦涌泉穴、灸关元和足三里。
随太阳而睡起，是养生之道；逆者，首伤在心。他指出要以瞑养血：暝者，闭目也，似小睡而非睡。平日鎔来即略暝数分钟，胜过晚上呼呼大睡数小时。而节气养生，就是指节气日子里不房事、少吃肉食，保持心境平和。平日可吃点四逆汤帮助身体补充元气：制附片10克，炙甘草10克，乾薑10克。水煎，分两次或三次温服。（四逆汤适合寒性体质的人）。三阴体质的人可以常服回阳饮：制附片10克，炙甘草10克，乾薑10克，肉桂10克，水煎服，日一剂。
几个民间常用的方法对醒脑非常有帮助：按压风池穴、掐手指端的井穴、颠脚跟、按压耳垂、活动腕关节及踝关节达到刺激颈部的目的、十指搓面、梳头、鸣天鼓等。他又补充几个养生的细节：常颠脚跟，提肛补肾以及养正护元——小便时闭上眼睛，屏住呼吸，坚持到小便结束，可补益精气，强肾健腰；留住唾沫，不要轻易吐出去。
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