保养颈椎重点按三个穴位
http://www.newdu.com 2024/07/06 03:07:36 2011年06月17日 中国新闻网 佚名 参加讨论
很多人都有颈椎问题，其实日常人们可以采用穴位按摩来护理。望京医院脊柱科主任医师李金学推荐3个最有效的穴位： 百会穴： 颈椎不好引起的头晕、头痛，或平时累了、精神紧张时，都可以通过按摩百会穴来缓解。 百会穴位于头顶正中央，两耳尖连线中点处。 用食指或中指按压，按压时要给一定力度，且要持续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时，再持续30秒，也可延长到1分钟。 风池穴： 肩疼痛，由颈椎问题引起的高血压都可以用，睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉风池穴，非常有帮助。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。 两只手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，顶在那个地方是酸胀的感觉，而不是生痛。先做由轻到重的按压，压一会儿出现酸酸的、胀胀的感觉，继续按压30秒到1分钟。感觉肌肉有点紧张的时候，就可以开始揉了，按着穴位，手指360度转圈，再局部揉。先顺时针揉30秒，再反过来30秒。 肩井穴： 有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况，可以试着按摩肩井穴。 肩井穴位于肩背处，肩膀与颈部连线中点。 这个穴位需要别人帮助按摩。手法主要用拿法，就是用大拇指顶住肩井穴，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。一般持续一两分钟，感到整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用了。(摘自美国《侨报》） (责任编辑：admin) |
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