国学网-国学经典-国学大师-国学常识-中国传统文化网-汉学研究移动版

首页 > 传统文化 > 传统中医 > 中医知识 > 中医理论 >

春夏交替怎样增强免疫力


    通过一些有效的自然疗法.可让变弱的人体自愈系统逐渐恢复.逐步增强我们的免疫能力。
    
    勤晒太阳
    紫外线是天然消毒剂.可有效增强人体免疫力,起到活血化瘀、强筋健骨、预防疾病的作用。春季,上午十点到下午两三点,空气好,光照足,配合深呼吸.可预防春季高发的呼吸道疾患。
    定期清肠
    每月固定一天.作为清肠日,全天不食沾烟火食物.只吃生的素食,让胃肠恢复健康活力。晨起喝一杯水果汁或蔬菜汁,最好是鲜榨汁(可温热)。中午不吃任何食物,可喝温水。晚上吃一些干果(如核桃、花生等)和水果、生的蔬菜,以补充营养。清肠后的第二天早晨,不能暴食.只能进流食,以免肠胃负担过重引起不适。
    交替运动
    从事多项运动.全身肌肉和神经可得到平衡锻炼.加快身体各器官新陈代谢的“马力”.提升免疫力的“增值指标”。为此,应选择一些运动项目交叉进行,比如,原来经常散步,现在可以换成骑自行车、跳舞。
    冷水擦身  身体受到冷水的刺激.神经系统立即将冷刺激传递到脑下垂体、胰腺、肾上腺、性腺等腺体。腺体分泌相应激素.同时通过神经中枢调整各器官相应的生理功能.形成应对冷环境的适应能力。用冷水浸湿毛巾,拧干,摩擦全身,顺序由上而下。锻炼初期.摩擦全身以不超过3分钟为宜。
    按摩胸腺
    胸腺为机体重要的淋巴器官,其功能与免疫相关.随年龄增长胸腺退化,淋巴细胞减少。按摩能使淋巴细胞自沉睡状态转为活动状态.加强人体的防御功能。胸腺在锁骨头下正中四横指处,手握拳.在胸腺上下搓动,每天按摩30次,力度不要过重,以微微感觉疼痛为度。
    定时泡脚
    人的体温周期,在二十八天内,上下波动幅度,最大的绝对值为0.5C—0.7C。通常每月农历十五日,人体的体温逐渐升高,且夜间机能较平时强些。每月农历二十二日前后,体温下降幅度最大,可在这两个时间段泡脚。泡脚水的温度在35C左右,泡15-30分钟.至额头或手心微微出汗。泡脚之后不要受凉,直接上床就寝。
     (责任编辑:admin)