松静功可治疾病及功法分解
http://www.newdu.com 2024/07/09 04:07:16 健客网 佚名 参加讨论
 松静功是一种静功功法，主要是要求放松和入静。姿势不拘，卧、坐、站皆可。练功时微闭双目，自然呼吸。呼气时默想静和体会松的舒适，或配合意念放松，逐步将全身调整成自然、轻松、舒适，解除紧张状态，排除杂念，安定心神，从而调和气血，协调脏腑，疏通经络，起到增强体质、祛病延年的作用。松静功可治疾病及功法分解： 松静功可治疾病及功法分解 【主治病症】 一、胁痛 选择四面放松功，每天施功3～4次，每次放松1遍。结束匪存想涌泉穴5分钟。 二、腰痛 选择分段放松，坐式或卧式均可，每日练3次，每次。20分钟.配合意守涌泉穴5分钟。 三、不寐 四面放松功和分段放松功交互进行，每次练一种功，每日练3次，每次20分钟。 四、眩晕 四面放松功和分段放松功交互进行，每次练一种功，也可以先练四面放松功后接着再练分段放松功。每日练3次，每次20分钟。 五、积聚 选择四面放松功或分段放松功或整体放松功均可，坐式或卧式均可，自然呼吸，每日练3次，每次1遍，约30分钟。 【功法操作】 一、四面放松法 1.前面放松自面部开始，依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两足背终于两足十趾。 2.后面放松自头部后侧开始，依次为枕部、项部、背部、腰部、两大腿后面、胭窝、两小腿后面终于两脚跟部。 3.左右两侧放松自头侧面开始，依次为耳颞部、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指，意守1～2分钟后继续放松，自两腋、两季胁部、腰部两侧、两大腿外侧、两小腿外侧、两足终于两足十趾。 4.中线放松自百会开始，依次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面终于两足涌泉。 如此反复放松30～60分钟2～3个循环，每次放松后意守大敦或涌泉穴，守3～5分钟。 二、局部放松法 在四面放松法的基础上，再单独放松身体的某一病变部位，或某一紧张点，默想该处，放松3～5分钟。 三、整体放松法 将整个身体作为一个部位，默念放松。 1.从头到足笼统地、似水倾头流泻式向下默想放松。 2.就整个身体笼统地向外默想放松。 3.在四面放松法的基础上，再如整体放松“1.”的放松法放松全身。 以上介绍了气功中的松静功可主治的疾病及功法操作步骤，为了身体的健壮，朋友们日常中不妨加以练习。 (责任编辑：admin) |
- 上一篇：神经衰弱患者如何练气功
- 下一篇：要想变年轻就要尝试练气功