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五禽戏的养生作用


    
    五禽戏的五种功法各有侧重,但又是一个整体,一套有系统的功法,如果经常练习而不间断,则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足,气足而生精,精足而化气动形,达到三元(精、气、神)合一,则可以收到祛病、健身的效果。正如华佗所说:“亦以除疾,兼利蹄足”。
    五禽戏具有强壮身体的作用。经常练五禽戏的人,都会感到精神爽快,食欲增进,手脚灵活,步履矫健;五禽戏对于肺气肿、哮喘、髙血压、冠心病、神经衰弱、消化不良等症有预防及防止复发的功效,尤其是对中风后遗症,能改善病人的异常步态和行走姿势,防止肌肉萎缩,提髙人体的平衡能力,并对其他症状也有改善作用。另外,通过肢体关节的屈伸、舒展活动,有助于颈项、肩背、腰腿部病症的养生,如颈椎病、落枕、肩周炎、背阔肌筋膜炎、腰肌劳损以及腰部手术后等疾病的养生;通过手型、基本步型的习练,有助于半身不遂、脑萎缩、脑痴呆等疾病的养生;坚持习练,有助于慢性胃肠功能紊乱,慢性疲劳综合征、慢性盆腔类等慢性疾病的养生。每日锻炼4~5次,每次10 min。在练习五禽戏时,还应选择空气新鲜、草木茂盛的场所。
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