脑保健操祛病延年耳聪目明
http://www.newdu.com 2024/10/06 02:10:24 39健康网 佚名 参加讨论
脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。如果坚持做，能治疗慢性头痛、神经衰弱等症，也能有效地延缓中老年人的心脑血管硬化的发生。 做操前，意念要集中，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢，柔和而有节奏。按揉穴位或部位时要找准穴位，最好能使之有酸胀感，这样效果会更好。 脑保健操的节拍是四八拍，共有六节。具体做法是： 第一节 按揉风池穴 风池穴位于人体项后枕骨下两侧凹陷处，相当于耳垂齐平。用两手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的节拍，向里向外交替按揉，第1、3节拍向里揉，第2、4节拍向外揉。  第二节 按揉攒竹穴 攒竹穴位于人体面部，眉毛内侧边缘凹陷处。做这节时，可以先把两肘放在桌面上，两手半握拳，拇指伸开，用两手的拇指尖按在攒竹穴上，按四八拍按揉。  第三节 按揉太阳穴 太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点，向后约1寸凹陷处。找准穴位后，用两手中指的指腹按照节拍按揉。 第四节 按揉百会穴 百会穴位于头顶部正中线上，距前发际5寸，或两耳尖连线与头部正中线之交点处。用右手中指指腹按压在这个穴位上，再用左手的中指重叠在右手中指上，随节拍按揉。 第五节 掩耳弹脑法 这节是用两手的掌心紧按住两个耳孔，两手的食指架在中指上，按节拍在后脑部弹击。 第六节 屈指按头法 两手五指屈曲，按在发际边缘。指尖用力下按，按照节拍一直按到头顶。 其他中医热点推荐：从道法术器看如何学中医养生 新上线书籍：《从字到人：养生篇》 《黄帝内经女人养生养颜》 《不上火的生活》《看名医不挂号》 《由梦说健康》 (责任编辑：admin) |
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