女性不良情绪的调节与控制
http://www.newdu.com 2024/09/20 04:09:27 问道网 佚名 参加讨论
我们经常在影视或文学作品中看到某人因与别人产生纠纷而导致心脏病发作，或血压突然升高等情况。可见，人的情绪和健康足密切相关的。在正常生活中，人们通常实际感受到的是一种复合情绪，如悲喜交加、兴奋与不安、思考与忧伤等。女性以其独特的生理特性和女性文化、女性心理交融在一起，表现出自己独特的情绪及类型。 因此，女性中医养生首先要了解自己的情绪，这无论是对维护身体健康，还是对减少工作生活中那痛苦的眼泪，都是十分必要的。因此，中医建议女性调节情绪应从自己的心理开始，当出现以下心理的时候，应懂得如何调试自己： 情绪不受他人控制 有些女性过多的考虑对方的感受，情绪往往会被对方控制，对自己的情绪没有任何选择性。比如在日常生活中，特别喜欢听别人的奉承之辞，当别人恭维自己时，变得洋洋得意；当无人吹捧时，显得无精打采；当受到别人善意的批评时，会感到自我受到了否定，从而变得悲观、自卑。 这种机械的对待别人态度的方式，使不少的女性感到无法抵御或苦恼。 要调节这种情绪，一要具有洞察他人动机的能力，二要学会如何应付局面。 首先，在称赞你的人中，有的人会有复杂的动机，所以，最妙的办法是以同样的态度说声谢谢！ 其次，若没有人称赞你时，不必过于烦恼，因为这首先使你减少了可能受人欺骗的概率。自爱的女人知道自己的可爱之处，而不是到别人那里去寻找。 有不少女性“脸皮薄”，尤其受不了别人的批评。工作生活中，用否定词汇跟女性谈话的人主要有3种：一是恶意诽谤者，对此，“脸皮薄”的结局自然是受辱，你当然知道该怎样办；二是开玩笑者，对此你自然不会认真，最妙的办法足以玩笑对玩笑；三是真诚希望你变得完善的朋友，面对这种批评，你该真诚地表示感谢，体现出你的真诚和善良，并使朋友更加信任你，友谊更加牢固。 不要给自己心理暗示 生活中我们经常会遇到倒霉的事情，而大多女性朋友喜欢念叨，奇怪的是一念叨倒霉的事就更会随之而来。这种自我灾难性暗示情绪在心理学上被称之为灾难恐惧之情绪导向。一位女性的母亲因肺气肿合并心脏病而逝世，这位女性就变得格外注意自己的身体。有次她患了重感冒，呼吸变得有些困难，于是她向医生、同事诉说自己一定是患了肺气肿，结果病情变得越来越重。实际上，这位女性的自我灾难性暗示起了十分重要的情绪导向作用。 许多人都不难体会，对于疾病之类的灾难，男性大多不在乎，有一种不向灾难低头的抗争精神，而女性则大多较快地实现与灾难相应的角色认可： “我病了，我必须卧床，我必须打针了，这可怎么办啊！” 当女性朋友了解了以上现象就应该知道，只要意识到自己的这种情绪是不好的，有意识地给自己灌输积极、坚强的暗示，就能赢得快乐的心情和养生的功效。 心理的反向性发泄 每个人都曾经愤怒过，但是经历这种情绪之后每个人的处理方式又是各不相同的。女性最常见的方式是发泄，要么就是被气哭了，再者就是和对方大吵起来。其实，女性的这种有限选择发泄的处理愤怒的方式，在中医上看来是保障女性健康长寿的一个重要因素。但是，一些女性只顾发泄，不顾后果，从而又制造出新的纠纷，这样使得情绪的发泄丧失了大部分意义，这是女性情绪发泄的一大缺点。 自己确定生活目标 很多女性想自己把握命运，但是又不知道该如何努力，使得生活无法确定目标，往往遇到大问题就没了主意。这种女性常有一种很复杂的情绪，她们对命运感到无助，内心有自卑感，生活中随遇而安但又不甘心，以及由此而产生对男性的依赖感。 心理学家研究发现，阻碍女性成功的一个重要因素就是女性在心理上的颓废和自卑。依赖、等待、乞求、碰运气，使她们无法成为自身幸福的主宰。中医认为，一旦女性有了自己的目标和活力，整个人看上去就会清爽很多，同时也能很好地自我调节情绪。 给自己定性 很多女性朋友在遇到不顺的时候总喜欢说：“我这个人天生就是这种习惯，就是看不惯这类事情，就是……”这些女性往往过分地用一种观念去衡量和要求别人，很少从对方的角度考虑，不懂得宽容和接纳对方，总怀着一种挑剔的心理去观察别人。久而久之，她们变得不随和，不宽容，不友善，不受他人欢迎。在自以为是的满足中，她们也品尝了与众疏远的孤独与失落感。这种失落和孤独的情绪，对养生可是非常不利哦！ 其实，人与人之间，若都用自己的观念或标准去衡量别人，就很难获得满意。要知道任何人都有自己的生活风格与处事方式，这是每个人的权利与自由。如果我们在与他人交往时能多想一想：扫除地板上的东西比扫别人的面子更妙（懂得给别人留面子）。我们就能忍耐别人与我们的不同。只要真正认识到自己的做法有不妥，这一情绪便不难克服。 专家寄语 女性如果能善于发现自身存在不良情绪的潜在危机，并及时对情绪进行调整，则能很好地避免不良情绪带来的不良后果。通常，不良情绪爆发前会有如下心理特征： 1、无缘无故地担心会发生不幸的事，为一点小事而忐忑不安，夜不成眠，食不知味，心慌意乱。 2、闷闷不乐，不愿见人，对周围事物毫无兴趣，悲观厌世。 3、动作古怪，行为异端，随意骂人，哭笑无常，嗜睡。 4、感到自己的一言一行均被别人知道，以为自己头脑里所想的都被别人所知，生怕别人知其隐私而惶恐不已。 5、莫名其妙地情绪高昂，高度兴奋，声音高扬，花钱大方，爱管闲事。 6、总以为某异性对自己有好感，屡遭拒绝，却仍紧追不舍。 7、毫无根据地怀疑爱人有外遇，对无根据怀疑的“第三者”进行跟踪。 8、无端怀疑有人要加害自己，处处与自己作对，昼夜防范，不敢出行。 （本文转自 刘青《图解中医女性养生 》） (责任编辑：admin) |
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