图解武术基本功之跳跃（其三）
http://www.newdu.com 2024/11/25 04:11:50 问道网 佚名 参加讨论
（十二）三不落地（腾空飞脚，腾空尥踢，腾空摆莲动作组合） （Ⅰ）腾空飞脚 (1)上右脚，提左膝两手上挑，在头前上方右手挑击左手。（图113）  (2)右脚蹬地弹出，右手击拍脚面，左手在头左后上方亮掌式。（图114） （Ⅱ）腾空尥踢 左脚落地，随即腾空跳起，后尥，右手在身后击拍左脚掌。（图115）  （Ⅲ）腾空摆莲 (1)右脚落地，左膝高提。 (2)左手从上往下，右手从下往上在脸前击拍。（图116，系侧面图） (3)随即身体右转，右脚蹬地跳起，右脚里扣向上身左斜前方踢起，从左经脸前向右直腿外摆，两掌先左后右在脸前迎击右脚面。（参看图107）  （Ⅳ）穿手仆步亮掌 (1)左脚先落地，右脚继续在上身右侧落地，左掌平举于上身左侧，右掌架于头上。 (2)右掌臂外旋从上向左由左肩屈肘下降，落于左腋前侧，左掌同时从左侧向下屈肘由右臂里面向上穿出，掌心朝里，眼看右掌。 (3)左掌继续上穿直举，右掌向下，向右直臂摆动，右腿同时屈膝全蹲，左腿伸直平铺，眼随右掌。 (4)上身右移，成为仆步，左掌同时从上向左，向下，向身后绕行，至身后时屈腕捏成勾手，勾尖朝上，右掌随之从下向右，向上绕行，至上方时屈腕成横掌，屈肘横架，拇指外侧朝下脸左转，眼向左平视。（图117）  （十三）飞脚、旋风脚组合 作飞脚动作，左脚先落地，右脚随之落地后，不上步，马上蹬地，作旋风脚的动作。（参看飞脚与旋风脚解说）（十四）腾空双飞脚（双飞燕） (1)并步站立，两脚蹬地跳起，两手上举，手心相对，两腿挺直，脚尖下垂，身体悬空。（图118）  (2)在空中两脚一齐向前平弹，两手击拍两脚面。 要求：两腿要与地面成水平，两脚分开不得超过两肩宽度，两手内旋，手心朝下，从上向体前拍击脚面。（图119）注意：两脚踢法可分为几种方式：直踢（以胯为轴），弹踢（以膝曲伸弹踢），先后踢，双腿齐踢，并腿踢，分腿踢。（图120)  (3)落地时两脚掌同时落地，稍后拖。 （十五）双后尥腿（倒打紫金冠） (1)起跳动作如上节。 (2)两腿跳起后，两脚同时向后尥起，前脚掌接近头顶，头后仰，挺胸，腰后折，髋关节放松，两臂同时向前，向上，尽量向后展，起跳要高。（图121） (3)落地时，两前脚掌稍前蹉，同时着地。 （十六）翻腾动作 （Ⅰ）侧手翻 (1)左臂侧平举侧立掌，右臂上举，手心向上，左脚高提膝。（图122）  (2)左脚向左落地，上身向左侧倾倒，右腿摆起，左脚蹬地，两手向地上撑出。（图123） (3)形成开腿的手倒立姿势。（图124） (4)右脚在右手侧面落地，左手离地。（图125） (5)左脚在右脚侧面落地，右手离地，上身直立。 要求：两腿伸直，翻转要快，落地要轻。 （Ⅱ）侧空翻 (1)起始动作同（图122）。 (2)上身左倒，右腿从右后侧方向上摆起。（图126）  (3)随即左脚蹬地，身体悬空。 (4)在空中做向左侧翻动作。（图127） (5)最后右脚先落地。（图128） 要求：两腿要直，翻转要快，手不可触地。 （Ⅲ）前手翻 (1)左脚在前抬起，重心落在右脚上。两臂上举，手心朝前。（图129） (2)上身前倒，两手撑地，左脚蹬地，右脚向后上方摆起，两脚成倒立式。（图130）  (3)两脚向前翻下落地，向前挺腹，使重心前移。两手同时推地。（图131） (4)上身直立站起。 要求：做前手翻时挺腹，使腰部成桥形，两脚落地时两手迅速推地立起。 （十七）旋子 (1)开步站立，上身右转，左脚离地，左臂前上伸，右背后下伸。手心向下。（图132）  (2)左脚落地，右脚离地，上身向左拧转，前倾。两臂同时向左抡动，左手在前，右手在后，手心向下，左脚踏地。（图133） (3)左脚蹬地跳起，身体水平悬空，右腿向左随身平旋一周，右脚先落地。（图134）  要领：身体在空中成水平旋转一周。 （本文转载自《武术基本功练习法》，周明德著） (责任编辑：admin) |
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