《中老年与养生》
http://www.newdu.com 2024/11/23 07:11:59 中国中医网 佚名 参加讨论
 【作 者】 刘占文 【出 版 社】 中国环境科学出版社 【 ISBN 号】 ISBN：780093913 【目 录】 一、中老年生理、病理特点 老年前期生理机能由盛转衰 中年人“早衰”的原因 防止中年知识分子的生命过用 老年人抗病能力日渐降低 老年人易感外邪为病 老年人多易伤食生积 年老患病易伤情 内生杂病多痰瘀 起病隐匿，症状不典型 病情复杂，多病相兼 病程进展快、恢复慢 药物代谢及排泄能力降低 老年人代谢及营养特点 老年人各组织系统生理变化的特点 老年人防病疗疾八原则二、精神心理保健 精神养生意义大 乐观的情绪——健康的“补剂” 心理平衡的保健价值 延缓心理衰老十要 精神“自我保健”五法 正确对待衰老与疾病 清心寡欲，静养心神 热爱生活，克服抑郁障碍 信心是战胜疾病的动力 转移法是摆脱不良情绪的良方 合理运用以情胜情法 疏泄与节制是调摄情志的重要方法 音乐养生，不容忽视 适时旅游，调剂身心 弈棋书画，各得其乐 花木垂钓，因人而施 老年人大笑十忌 老年人不良心理的调摄法三、日常起居保健四、饮食保健五、运动保健六、浴身保健七、药物保健八、五脏保健九、部位保健十、孔窍保健 【书 摘】 中国的人口结构正在向老龄化趋势迈进，在一些大、中城市更为显著。以北京为例，60岁以上的人口占人口总数的比例，1987年已达10.36%，1994年为12.48%。这两个数据表明了北京人口结构的老龄化势头，中老年人群正在成为北京人口的主体。 人类寿命的延长是社会进步的重要标志，是社会、经济、科技发展的必然结果。然而，作为一个发达的文明社会，还有一个如何提高老龄化人口生命质量和生活质量问题。通俗地讲，人们既要长寿，又要健康，这应该是个非常重要的社会目标，全社会应为之而奋斗。 (责任编辑：admin) |
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