如何制止腿抽筋，腿抽筋不只是缺钙
http://www.newdu.com 2024/10/06 05:10:15 网络 佚名 参加讨论
抽筋是局部骨骼肌群自发的强壹性收缩，发作时表现为局部肌肉痉挛、僵硬、疼痛、肢体不能属伸，夜间尤甚。小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟，往往会痛醒，如果不能止痛会影响睡眠。  抽筋多半由局部肌肉缺血、缺钙引起，受凉、剧烈运动后，由于肌肉局部缺血、乳酸堆积，更容易发生小腿抽筋。小腿或脚趾抽筋时精神要放松，轻者猛伸下胶，足跟用力向下蹬便可缓解。无效时，改用抽筋腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上尽量伸直膝关节，用力伸腿，‘并且把抽筋的脚往上扳，使脚板翘起与小腿成直角，然后甩手使劲按摩小腿肚，坚持2分钟以上即可缓解。在抽筋过后，要注意下肢的保暖。 平时应避免过度疲劳，走路或运动时间不要过长，防止下肢过度疲劳导致乳酸堆积；白天经常伸展小腿肌肉，注意保暖，避免神经血管受压等。晚上睡觉易抽筋者，睡觉前在易抽筋的部位做伸展运动；睡眠时被子不要过薄，腿脚别露到被外。长期、频繁抽筋者应尽早到医院检查，及时寻找病因．，寻求治疗方法。 人体在缺钙时容易抽筋，但抽筋并不意味着缺钙，可能是其他原因。 抽筋即肌肉痉挛，是人体肌肉系统常见的一种收缩现象。人到四十岁以后，钙就会自然流失。一旦体内的钙质缺失，肌细胞的稳定性就会受到影响，因而容易造成肌肉痉挛。虽然，缺钙很可能导致腿抽筋，对于老年人而言，抽筋还很有可能与动脉硬化导致腿部血供障碍有关。 动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛、抽筋。白天活动时，还会发生间歇性跛行的症状。 腿抽筋背后还隐藏着容易忽视的骨科疾病。例如腰椎间盘突出症患者，腿抽筋的发生率可高达70%。随着年龄的增长，脊柱会发生退行性改变，压迫脊神经根周围血管，造成血流量下降，发生腿抽筋。 如果频繁腿抽筋，持续时间又长，经调整后没有好转，建议到医院检查确诊。 (责任编辑：admin) |