9种体质食疗养生
http://www.newdu.com 2024/10/12 11:10:11 问道网 佚名 参加讨论
体质分为9种基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质不同，发病倾向也不同。目前医学上将人体的体质划分为9种，这里的9种，只有一种是属于健康状态，而另外8种，则属于亚健康状态。 亚健康状态被认为是处于健康与疾病的中间状态，通常人是不会关注到的，只有当亚健康过渡到疾病的时候，人才会注意到亚健康的危害。为什么亚健康状态会过渡到疾病状态？那是因为人的体质在产生作用。所以，预防疾病最有效的方式就是改善体质。 体质是可以遗传的，但主要是后天形成，当然，也可以在后天改善。体质形成的原因很多，人在日常生活中不良的饮食或生活习惯是主要因素。 平和体质 平和体质的人面色红润，头发稠密、有光泽。这种体质的人精力充沛，能够忍受寒热，睡眠安和，胃纳良好，日常生活中患病较少，对外界变化适应能力非常强。这类人的先天素质较好，如果后天调养得当，那么，神、色、形、态都可以保持良好。日常生活中一定要注意保持良好的生活习惯，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼。不偏食，不嗜食，多吃五谷杂粮及水果蔬菜。  阴虚体质 阴虚体质的人手足心热，口干少津，喜欢喝冷饮，皮肤容易起裂纹，经常会出现眩晕耳鸣、失眠等症状。这类体质的人容易出现津液不足的征象，比如干燥综合征、便秘等。日常生活中只要能够保持平和心态，不发脾气,不沾烟酒，不熬夜，那么一定会有一个健康的身体。饮食主要是以养阴生津为主，一定要多吃甘凉滋润的食物，比如芝麻、木耳、百合、荸荠等食品。对于性温燥烈的食物要少吃，如辣椒、生姜、大葱等温热食物。 阳虚体质 阳虚体质的人怕冷，因此经常出现手足不温，易困多睡、疲乏的状况，喜欢食用热饮，舌体胖大，苔润。这类体质的人多发寒症，容易患湿邪、痰饮、肿胀等疾病。日常生活中，要注意调节情绪，多与人交往，防止忧悲。日常生活中要早睡早起，不熬夜、注意保暖，尤其是腰部、下肢的保暖。经常做运动能够让气血流通，比如跳绳、短跑等。饮食多吃甘温益气的食物，尽量少食生冷寒凉的食物，如冰激凌、冰饮料、梨、西瓜等。 气虚体质 气虚体质的人气短懒言，容易出现疲乏无力、面色萎黄的症状，通常表现为目光少神，唇色少华，口淡，脉象虚缓。这类体质的人对自然界变化的适应力较差，无法忍受风、寒、暑热，卫表不固，常患感冒。日常生活中要保持稳定平和的心态，尽量不要紧张。要有良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜。多做一些柔缓的运动，可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等;要多吃益气健脾的食物，比如小米、山药、牛肉等。要注意饮食方面应选择营养丰富且易于消化的食品。 气郁体质 气郁体质的人容易失眠多梦，健忘，经常会出现忧郁面貌，敏感多疑,胸胁胀满。这类体质的人易患抑郁症、睡眠障碍、梅核气等病症，不能够忍受精神刺激。这类人群在日常生活中需要管理好自己的情绪，这样才可以达到调养的目的。在多吃五谷杂粮的基础上适当吃些小麦、荞麦、柑橘皮、玫瑰花等食物，这样可以达到行气解郁、消食醒神的作用。 瘀血体质 瘀血体质的人面色晦滞，发黑发暗，在两颧容易出现黄褐斑或色素沉着。通常情况下皮肤干燥、粗糙，特别容易引起烦躁、健忘的症状。这类体质的人经常会患痛经、脑中风、心血管等病症。日常生活中注意调节情绪，避免动怒，多与开朗的人交往。最好多做些可以通经络的活动，比如舞蹈、太极拳等。  痰湿体质 痰湿体质的人面部皮肤易出油，而且经常会出现胸闷痰多、嗜睡易困的情况，其口中黏腻或发甜、喜食肥甘等。这类人易患糖尿病、中风、心脑血管疾病。在日常生活中，一定要合理安排休闲、休假，调节好自己的情绪，学会疏解心情，让自己处于平和舒畅的心态。饮食宜清淡，尽量少食肥肉以及甜、黏、油腻的食物。 湿热体质 湿热体质的人容易生痤疮、粉刺，经常会出现口苦口干口臭、身重困倦等症状。这类体质的人易患痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及与代谢相关的高血脂、高血压、搪尿病等疾病。在日常生活中，要学会调节自己的情绪，正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，养成良好的生活规律，不熬夜，不过度疲劳。多参加体育活动，经常运动；饮食方面要注意清淡，忌食辛辣燥烈的食物。 特禀体质 特禀体质属于一种特殊的体质，经常会出现遗传性疾病、胎传性疾病或过敏症状。这类体质的人对外界环境适应能力差，容易发生过敏症等。日常生活中要注意保持平和的心态，避免接触容易致敏的物体，从而减少发病。在季节交替的时候，要注意衣服的增减，加强运动，让机体对环境的适应能力有所提高。饮食方面要清淡、均衡，荤素配伍合理，忌食生冷、辛辣、肥甘油腻的食物。由于体质的特殊性，因此，饮食上要注意避免食用过敏性食品。 (本文转自 徐勇刚《食疗秘方》） (责任编辑：admin) |
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