春季要早睡早起
http://www.newdu.com 2024/10/06 09:10:56 问道网 佚名 参加讨论
人的生物钟一般都和日升日落相关联。而当今社会，人们的活动已打破时间的限制，无节制的夜生活增多，给人们的健康带来许多负面效应，亚健康也给人们带来许多烦恼。所以当进入春季，自然界万物复苏时，人们应该做到早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，活跃阳气，以便享受这春天美好的季节。 春季也不要起得太早。起得太早，容易造成精神紧张，白天反而没有精神。有人认为起得越早越好，其实这是不科学的，因为此时的人体生物钟尚处于“休息状态”，容易造成生物钟的磨损；又因为此时人体的血压、体温、心跳、呼吸及肾上腺皮质激素还停留在“睡眠中”。 天还未亮就跑到树林或公园里锻炼，这就错上加错了。此时太阳尚未升起，地面还聚集着较多的污浊空气，对人体很不利，这是其一；其二是绿色植物夜间进行呼吸作用，排出的二氧化碳还有很多。只有待太阳出来后，植物吸收二氧化碳进行光合作用时，才排出氧气。只有在这个时候，在树林中锻炼对人体才有益。  另外，早起气温低，容易受到风寒侵袭。古训的“闻鸡起舞”实不可取，而应提倡“与日倶兴”。 特别是老年人，在春季更不宜多睡。老年人在春季容易犯困，有些老年人不愿早起。中医认为，久卧伤气。如果睡眠过多，无病也会躺出病来。所以，老年人应当适量改变睡懒觉的习惯。 因为久卧会使新陈代谢能力下降、营养产生障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬不舒、身体亏损虚弱。因而，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，睡足8小时就够了。 （本文转自 张延军《二十四节气养生大全》） (责任编辑：admin) |