夏季养生要点
http://www.newdu.com 2024/10/06 12:10:56 问道网 佚名 参加讨论
中医认为，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，起居应夜卧早起，以应天地之生机。 在情绪方面需要平和制怒。一定要多沐浴，从而保持腠理宣通、汗液排泄顺畅，最好用温水洗浴，不适宜用凉水，以免毛窍被激收敛，汗郁于内。 应该经常见见阳光，但是在正午烈日的时候要尽量避免。室外的光线过强时，一定要保护眼睛，婴幼儿最好不要长时间在烈日下暴晒，以免灼伤。  天气炎热，人喜避于阴凉地方，但是一定要注意不要贪凉太过，尤其是在阴凉风道处露卧，容易患风痹。冬寒夏热，因此可以适当锻炼肌肤，坚固卫气，健体养生。 在衣着方面，夏日出汗多，衣服要经常换洗,着衣最好是宽松透气，以免皮肤排泄受阻。长久在烈日下，要准备好遮阳帽或遮阳伞，不要让烈日过晒头部。 不宜脱衣用风扇猛吹，夜卧应注意遮护脐部，脾胃阳气弱者尤须注意。在饮食方面，夏日汗多渴饮，因此要多喝甜味饮料，食物以清淡、营养丰富、易消化为好，生冷的食品最好不要吃太多。在药养方面，体弱者需要用清暑药品来预防中暑。  在夏秋之间，是长夏季节。这个季节多雨水、湿气重、温度高，多汗喜饮，因此贪凉过饮，可生内湿，天暑地湿，易受外湿。需要注意的是不要在湿地久停、坐卧，不要淋雨，以免湿蓄于脾，患病于身。 (本文转自 徐勇刚《食疗秘方》） (责任编辑：admin) |
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